1杏仁粥尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥 此粥有祛痰止咳下气平喘之功效，秋季食用能增强记忆清心降火，缓解忧郁失眠贫血等症状 2奇异芦荟羹奇异果2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果14个，橙子。
秋季养生食谱举例 一山药百合大枣粥 配方山药90克，百合40克，大枣15枚薏仁30克及大米适量 做法将山药百合大枣薏仁大米洗净煮粥每日2次服用 功效山药具备补脾和胃之功能百合清热润燥大枣。
补血养颜的保健功效我们上面详细的了解就来一些适合秋季食用的养生食谱了，西芹南瓜炒百合和莲藕排骨汤的做法我们大家也都了解了，所以秋季的时候，我们大家就是可以经常做着食用这些养生食谱的，可以帮助我们促进身体的健康。
1秋季养生菜谱之羊肉配生姜 羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用，同时生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒之力二者搭配，可治腰背冷痛四肢风湿疼痛等2秋季养生菜谱之鸡肉配栗子 鸡肉补脾造血，栗子健脾。
按中医的理论，时脏对应，秋季属肺立秋后是养肺补肺或治疗肺部疾患的最好时节补肺的有银耳百合猪肺柿饼枇杷荸荠等而其中当季最好的，非杏仁莫属杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
秋季养生食谱芋头粉蒸排骨 芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质钙磷铁多种维生素它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱患肠道疾病结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用。
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