1、预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰滋阴益气的中药，如人参沙参西洋参百合杏仁川贝等，对缓解秋燥多有良效饮膳正要“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，饮食上还应注意多吃滋阴润。
2、1最佳蔬菜莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热润燥止渴清心安神的食品为主9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足涩味少，口感香脆味道清淡，秋季是滋补佳品之一2。
3、立秋正确养生的方法 篇1 1宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝。
4、秋季雨水少，天气十分干燥，如果不及时缓解秋燥的话，人体很容易被燥邪侵袭，从而诱发上火皮肤干燥咳嗽等不适对此，建议要想法子预防秋燥，比如说多喝水，多吃养阴生津的食物等等#160 #1604预防秋乏#160。
5、暑热过后，要吃8种食物，预防秋燥，缓解秋乏1鸭肉夏天，很多地方都有吃鸭子的习俗中医认为，鸭肉味甘咸，微凉，能滋阴润燥，清虚热，非常适合夏秋季食用适合内热上火的人食用，胃口不好水肿大便干燥的人食用。
6、少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补3预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力精神。
7、9平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害10白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染。
8、其实民间的很多 养生 习俗，都是老祖宗传下来的 养生 精华知识，我们要理性地去看，认真的去学，把这些精华的东西一代一代的传承下去1秋燥，就是秋天天高气爽，空气干燥，所以我们人体也就容易被“燥邪”所伤我们。
9、困地时候闻闻风油精或涂一点在太阳穴地地方 秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意专家告诉您秋日养生十八法 1节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 2忌怒气少发脾气可以有效地解秋乏 3。
10、白露节气是秋凉的开始，会出现“秋燥”的症状，想要缓解，多吃蔬菜很有效那么白露吃什么蔬菜呢花菜花菜有助于解秋乏花菜之所以能够抗疲劳，因为它是B族维生素群“聚居地”B族维生素成员众多，在身体中起重要的作用其。
11、专家提醒，秋分过后， 养生 保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”如果不注意。
12、入睡之前把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉秋季气候清爽宜人，建议多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，有利于改善血液循环，增强消化吸收能力，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。
13、在秋季，燥气是主气，即秋燥，人容易出现口干鼻干唇干皮肤干等现象，中医认为，这是由于燥邪伤人，耗人津液所以，秋季养生，应讲究滋阴润燥 喝汤是最好的润燥方法，北方人也可尝试学习南方人的，吃饭时先喝点汤，既可以润燥，也可以。
14、燥邪容易伤肺，人体很容易在秋季发生口干咽燥干咳少痰等症状秋季肺阴多受损，特别是那些对于慢支哮喘等遇冷容易发生疾病的人群，在秋季 养生 中应补养肺阴肺气深秋季节，也是中老年人心血管疾病的多发季节，建议患。
15、就是因为这个原因9忌吃过燥的食物 道医学认为，苦燥之品易伤津耗气秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
16、处暑时节是阴气和阳气暑热和凉风湿和燥最激烈的搏斗期秋气收敛，湿热淤阻，很容易造成体内郁热，引发病邪朱镇华提醒，处暑后 养生 第一重任，就是养护好脾胃，把体内藏着掖着的暑湿赶出去，中土运转给力，则肝胆肺。
标签： 秋日养生十八法去燥邪缓解秋乏