老年人也想尽自己的力所能及多去做一些有意义的事情，因此大家可以帮助子女照顾孩子可以多做一些在年轻的时候没有去做的事情很多人都听过健康的作息，健康的作息一定是拥有规律的作息很多老年人非常担心自己的生活状况。
一坚持适当运动 老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动，正所谓生命在于运动，只有每天都活动身体，才能维持有健康的体魄建议老年人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动，或者也可以选择慢走，以及打太极拳练习太极剑。
保持晚睡早起中医认为，一年四季中，夏季属火，而火与气相通，所以夏季与心气相通，所以夏季要晚睡早起，注意安静老年朋友晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，比平时晚睡半小时早上提前30分钟起床，到公园里散步白天可以睡。
2怎么吃老年人消化吸收能力下降，一般建议少量多餐，三餐基础上加餐12次，即ldquo3+1rdquo或ldquo3+2rdquo模式烹调宜采用蒸煮炖烩拌等方法3均衡营养并非全部粗茶淡饭，老年朋友要重视适量。
01饮食 平时中老年人养生一定要注意不要去吃一些辛辣生冷油腻等食物，要多吃一些易消化清淡营养均衡的食物，比如水果蔬菜鱼类豆制类的食品，可以增强抵抗力我们可以早上起床的时候先喝一杯温开水，这样有助。
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