为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖尿糖，以发现早期的糖尿病14高血压心脑血管病的饮食 1低盐饮食每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高2戒烟限酒3控制饮食，减轻体重。
保持晚睡早起中医认为，一年四季中，夏季属火，而火与气相通，所以夏季与心气相通，所以夏季要晚睡早起，注意安静老年朋友晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，比平时晚睡半小时早上提前30分钟起床，到公园里散步白天可以睡。
让家里的老人一边享受食物一边吃健康少量的多餐用零食补充营养，老年人营养及饮食 老年人咀嚼和吞咽的能力比较弱，所以经常一餐不能吃很多东西，而且吃的时间也很长营养师建议，为了让老年人每天摄取足够的热量和营养。
老年人睡前可饮用牛奶，这对睡眠有好处3烹凋方法要少用油，使食物清淡易消化4饭后不再吃甜食，不暴饮暴食，少吃辛辣厚味油炸食品老人一日三餐怎么吃才健康1老年人每天应至少摄入12种及以上的食物平均分配到一日三餐。
每天远离空调房一定时间，让身体出汗排出体内毒素不要整天看电视过一会儿，站起来，伸伸腿，四处走走，喝喝茶，保持关节活动老年人要保持健康的饮食，应以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免过辣刺激性寒凉。
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