另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米紫米黑豆黑芝麻黑木耳黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷润肺生津，具有很好的保健功能2 多食粥汤 多饮热水 冬天。
1冬季养生食疗药膳1炒双菇功效补益肠胃，化痰散寒这道菜还可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜原料水发香菇鲜蘑菇等量，植物油酱油白糖水淀粉味精盐黄酒姜末鲜汤麻油适量做法。
2 宜蔬菜水果补体 冬季是蔬莱的淡旺季，应留意多摄取含有维生素DBC的蔬莱，如卷心菜白萝卜红萝卜豆芽油菜iPhone桔子等也要宜多吃钙铁钠钾等多种多样的食材，如虾米虾米皮花生酱猪。
此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃养血止血的作用，还能改善气色胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的。
对于改善记忆延缓衰老是很有帮助的六鸡肉 鸡肉是性情比较温和的食物，有很好的益气养生的功效，因为肉质比较温和，所以也是相对比较容易消化的肉类，有一定的抵御寒冷的食物，是比较适合在冬天吃的，当然，如果是熬成汤的。
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