保持充足睡眠冬季气温低，昼短夜长，人体代谢慢，因此需要多休息，以恢复体力和保持充沛能量 成年人每晚应保持78小时睡眠坚持适度运动尽管天气寒冷，但为了保持身体和心理的健康，也要坚持适度运动户外锻炼可享受阳。
在雾霾天气里如感不适，自己可以预防性地服用一些感冒冲剂或是含片等由于大雾和阴霾天湿度大气温低，容易诱发关节炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖外出要注意眼部保养，预防雾毒对眼睛的损害，或是及时到正规医院就诊。
雾霾天气下调理身体的集中方法多吃清肺润肺的食物 雾霾中的PM25细微颗粒物中夹杂着多种有毒有害物质，如病毒，细菌等，通过呼吸进入人体，肺部健康首当其冲再加上冬季气候较为干燥，而肺为娇脏，喜润恶燥，冬季容易。
雾霾天清肺必吃的3种食物 雪梨 食物简介常见水果，因肉嫩白如雪，故得名含苹果酸柠檬酸维生素b1b2c胡萝卜素等微量元素清肺原理白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥。
1冬季保健养生的诀窍一冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖。
老年人冬季养生要点有哪些1防寒保暖冬季天气变化多端，尤其是北方气温较低，以至于低达零下摄氏度以下恶劣天气尽量不要出门，比如雾霾天雨雪天大风天居住在阳光充足的房间，做力所能及的家务活用温水刷牙和洗脸。
冬季养生的五大原则 第一，起居护阳作息方面要早睡晚起衣着方面，要跟随气温变化注意保暖第二，适当进补冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主可以吃一点黑米黑芝麻等再者，除了营养成分外，也要考虑到食物的温度。
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染肺炎等疾病此时，应多吃 12 润肺食物，例如雪梨橘子百合莲藕荸荠等为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳雪梨炖百合原料雪梨2个，百合50克。
冬季天气比较寒冷，养生是很有必要的，冬季身体受凉，可能会引起一些疾病，所以需要注意保暖，冬季养生保健，需要注意各个方面，饮食是很重要的方面，吃一些食物能够增强身体的抵抗力，冬季养生可以多了解一些方法，身体保健才更好。
焦虑的情绪，对老年人的身体有益处16尤其是本身就患有疾病的一些老年人17 冬季也要坚持运动18早起运动，最好是在太阳出来以后，寒气不那么重的时候19一般九点左右，如果遇到雾霾天，就改为在室内运动就好。
若能结合按摩耳廓印堂太阳颊车等穴，则效果更佳4背部保暖风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病老人儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害5室温适中冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以。
雾霾天气时，我们应该尽量减少户外锻炼老年人小孩子孕妇和有呼吸系统疾病的朋友不宜外出2户外佩戴口罩 普通棉纱类口罩和医用型口罩都对PM25有不同程度的阻挡作用的，防护效果比较好的我们推荐常见的N95和KN90型号。
皮炎湿疹疱疹脓疱疮毛囊炎青春痘等易发生感染的皮肤病，都会随时找上你的出门就戴好口罩，将自己裸露在外的皮肤尽可能包裹住经常出门的朋友，生活在雾霾天气下要时刻注意好自己裸露在外的皮肤，随时都可能受到。
冬季如何养生1，养生保健的最佳时间实验证明早晨56时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞2，注意保暖按时听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。
冬季的时候需要做好养生的工作，才能让身体更加健康，冬季天气寒冷，人体受冷抵抗力可能会下降，女性在冬季需要防寒保暖，还可以吃一些食物让身体更暖和，那么女性冬季如何养生保健女性冬季保健养生原则有哪些下面为大家介绍。
尤其是对老年人危害更大雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌那么，如何在冬季有效防霾今天就为大家提供了一些实用性的建议，以供参考保持室内空气清洁 由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗。
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