泽泻等煲成的汤或粥，多食西瓜丝瓜黄瓜等蔬菜水果3运动养生小暑时节运动强度应该避免过大，可以在傍晚散步太极拳等运动，也可以选择游泳瑜伽旅游等无论选择怎么运动方式，都应该注意避免运动后大汗淋漓。
一小暑养生不宜剧烈运动 1忌运动过激 中医学中小暑时节讲究养阳气，所以大家要“少动多静”，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气 但是少动并不意味着不能动。
1小暑注意养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效2小暑饮食，小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣。
小暑养生食物 ldquo热在三伏rdquo民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品俗话说ldquo头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋rdquo这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素那么！小暑开始！我们还要吃。
小暑节气养生方法 小暑到了如何养生1多喝水小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质因为汗液排出来之后，带走。
1小暑节气如何养生之饮食调理夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦比如脾胃虚的人，要少食西瓜梨等凉性的水果，容易上火的人要少。
1 小暑以迟睡早起为宜 这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意夏季的特点是日照时间长，天亮得早黑得晚因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜定时起睡最好，可保护生物钟不。
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