1、将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳揉腹时要用力适度，次数可多可少揉腹 养生 一般宜选择在夜间睡前和早晨起床；同时还有一种推腹法，也就是在早晨起床之前先到厕所排便，排便完成之后将自己的双手洗干净，然后仰卧在床上，双腿微屈，把自己的双手交叉放在腹部的位置，以肚脐为中心进行顺时针的按摩，之后再进行逆时针的按摩在按摩的过；操作步骤 将一只手掌心放于肚脐上，再用另一只手盖住这只手双手用力以肚脐为中心做顺时针运动开始按摩后，按摩范围可由小变大，逐渐加大范围但一定要从肚脐开始按摩范围包括上腹小腹，共40次按摩完成后，再以；1用两手中三指按在心窝剑突下凹陷处部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次2用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止3用两手中间三指从耻骨处处分。
2、腹宜常运，摩腹“辅仓廪之官，助沤渎之功”，有“祛病延年之效”按摩腹部方法一般有四种1摩脾胃右手全掌着力，贴于左肋弓下，并从左肋弓下推摸至右肋弓下，反复数次2推腹降逆左手全掌横贴于剑突下；一揉肚脐眼 左右两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉做这个动作的时候需注意速度一定要柔缓，用力要均匀，并且紧贴脐部皮肤作顺时针按揉这样做可以刺激直肠神经，促进排便，对便秘有一定的功效二推腹部 推腹部；每天坚持按摩，可以起到辅助治疗溃疡，因为胃溃疡和胃酸分泌过多有一定的关系，经常按摩可以起到调节作用1月经期 经期一定是可以揉腹，但是要注意轻揉或者不揉，如果腹壁有急性感染最好不要按摩2过饥过饱 这种。
3、二促进肠蠕动，消除便秘 按摩腹部能增加腹肌肠平滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而起到促进粪便的排出预防和消除便秘，对老年人尤其需要手法排空小便，洗净双手，取站位或；病情分析你好腹部按摩手法1从巨阙穴到神阙肚脐然后从下到上神阙从中极到神阙2从带脉到神阙， 左右方向男自左至右， 女自右至左3从日月斜推到神阙， 然后从气冲往上斜推至神阙 顺时针；腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针；1睡前按摩法 这种方法可以有效的帮我们促进消化吸收，减轻腹部脂肪，可以说对于喜欢减肥的朋友来说，这是一个非常好的方法，具体的做法也非常简单，就是在每天睡觉之前，平躺在床上，双手叠加放在腹部，顺时针按60下，然后；我们许多的朋友们在生活中经常会进行腹部按摩的工作了，当然，我们大家日常生活中经常腹部按摩是可以起到非常不错的养生功效的，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的，另外腹部按摩的保健功效是非常多的，下面我们就来。
4、在我们的日常生活当中，有很多的人都开始注意自己的身体健康，而且有越来越多的人开始在网络上学习一些按摩手法，想要通过这样的方式让自己的肠道蠕动速度变快，从而加速新陈代谢产物的排出那么，对于普通人来说，常常按摩腹；胸腹部保健按摩程序 1 两肋分推 以两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴处，余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙由内向外分推至腋正中线上，由上而下，分推 各肋间隙至乳根穴高处止2 按中府，云门 以两手全掌自胸大；曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常。
标签： 日常养生课堂腹部按摩