老年人日常养生的关键 1睡即睡好觉，保证睡眠充足老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间2保即保持大脑的活力用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋。
16老年人 养生 知识之不能随意进补老年人要根据自己身体的实际状况，来确定是否需用滋补药补药并不是所有人都适官，不该补的补了，反而增加机体的代谢排泄负担如果只是为了强壮身体，那么可以通过日常饮食来摄取营养。
1老年人怎样养生之运动锻炼 动得快活，筋骨永不老生命在于运动老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操。
老年人的养生方法有第一，饮食养生老年人应以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免吃太辛辣过冷生鲜的食物1 种类上，每天食用蔬菜的种类尽量丰富一些最好，每餐的蔬菜种类最好在三到四种以上，尤其是晚餐。
健康老年人养生的方法 1吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物2喝得适当多喝水，少喝酒3戒烟戒烟不分迟早吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命4积极自信爽朗乐观使人容易接近。
老年人膳食原则建议 主食1种类上，在平时吃的米饭馒头花卷，面条等细粮的基础上，每天加入二两到三两粗粮，如谷物类玉米小米紫米高粱红米黑米大麦燕麦养麦等干豆类黄豆绿豆红豆。
1常运动大步走很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！2枸杞。
中老年养生是非常重要的，要在日常生活中进行，要保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔情绪乐观，不要轻易动怒，可以去亲近大自然，让自己气血通畅精力旺盛，只有心情好了，疾病自然就远离了，还要早平常做好防风御寒工作，因为。
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