可以选择多喝一些温热水或者是蜂蜜水，都能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状如果便秘症状比较严重的话，平时可以选择服用益生菌来调理肠道菌群，这样也有利于肠道的健康，从而起到大便通畅的效果一缓解便秘在日常生活中。
针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果5注意饮食休息 有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。
便秘的时候，应进行以下处理一避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒生姜芥末等食物加重便秘，避免过多进食太精细的食物，应多进食红薯芋头洋葱等粗纤维高的食物以及芹菜菠菜等绿叶蔬菜可适量进食香蕉火龙果梨。
经常便秘，可以通过以下这4个办法去调理1要多饮水 生活当中一定要多饮水，因为饮水是可以帮助缓解便秘的问题，在饮水以后，身体里面的水分就会变得很充足，然后肠道也是滋润的状态，因此通过水分的作用之下就会让肠道的蠕动。
便秘的调理方法中药内服针灸按摩导引等1便秘又称大便困难大便秘结，是指粪便秘结不通排出困难，排便时间延长或周期延长，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证中医学认为，便秘的病因包括先天禀赋不足。
10注意健康调理 便秘有时候与人的精神状况有关人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘你的精神状态，会影响身体的变化便秘患者可以喝谷益舒润肠调理改善肠胃道，保持良好的情绪。
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