1、黑米花色粥二米粥小米绿豆粥小米红糖粥小米山药粥红薯粥南瓜粥等把小米和大米放在一起煮粥杂粮糊1取粉粉适量2匙左右放于碗中，倒入3倍的凉水2轻轻搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块3。
2、五谷杂粮养生食谱1 一 玉米瘦肉粥 原料 玉米粒猪瘦肉片各100克，鸡蛋1个调料 精盐鸡粉淀粉各1小匙，味精绍酒各少许制作步骤 1 猪肉片加入淀粉绍酒味精拌匀，腌渍15分钟2 锅中加清水烧沸，放。
3、五谷杂粮养生食谱 一养心补血糊可改善血液循环，健脑益智，增强活力配方糙米花生红米枸杞红枣莲子二补肾益气糊可扶正补虚，防止动脉硬化高血压冠心病配方糙米黑芝麻黑米花生枸杞红枣。
4、五万寿养生糊可延缓衰老健脾养胃滋养五脏安神润肺配方糙米花生小米小麦莲子六润肺养颜糊可益气和血，清热除烦，润肺养颜配方糙米花生小麦燕麦玉米薏米莲子百合七健脾养胃。
5、生活中常见的粗粮主要有全麦高粱燕麦糙米玉米，红豆黄豆绿豆黑豆等杂豆，红薯山药等薯类食品粗粮的好处降血脂降血糖降血压现在很多人都处于亚健康状态，所以很容易得高血压高血脂糖尿病，这些都很。
6、多吃粗粮可以起到养生的作用饮食的过程中一定要注意粗粮和细粮的合理搭配，这样才可以发挥出杂粮最大的功效常见的粗粮包括小米，黑米，糙米，高粱，荞麦米，薏米和糯米等小米具有养胃的功效黑米具有补肾的功效糙米可。
7、枸杞绿豆荸荠黄豆薏仁葛根红豆黑芝麻荞麦阿胶红枣黑豆黑米燕麦荞麦糙米紫米等也具有不同的养生功能日常饮食中，建议多吃杂粮粗粮，少吃精加工高糖高胆固醇的食物，以达到养生目的。
8、10种常见粗粮的营养功效 1小米性味甘咸，微寒，具有滋养肾气健脾胃清虚热及安眠等功效2黑米具有滋阴补肾健脾暖肝明目活血之功效长期食用黑米可治疗头昏目眩贫血白发眼疾及腰腿酸软等症3。
9、养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥 山药大枣养生粥 材料大枣18颗，铁棍山药一根，枸杞适量，大米约100克，水约2500ML做法 1大米淘洗干净，加入适量的水放入砂锅，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花2铁棍山药去皮切。
10、可能很多人对杂粮不熟悉，我们晋北地区确对杂粮太熟悉了，我们这边处于高寒地区，风沙大，央视一套播出的右玉和她的县委书记们就是我们当地的真实写照，因为种不出来其他农作物，这些粗粮，杂粮对现代人的养生保健深受青睐。
11、五谷杂粮自古以来就是我们饮食的主要来源，研究表明五谷杂粮养五脏，是食疗养生的好食材 五谷对应五脏，小麦护心，黑豆护肾，那么五谷杂粮食疗养生配方有哪些呢，接下来，我就和大家分享五谷食疗养生配方大全，希望对各位有帮助！ 五谷食疗养生配方。
12、粗粮吃多了有什么危害粗粮一定要适量吃才健康，下面就来详细了解粗粮的养生吃法，以及吃粗粮的注意事项有哪些吧1粗粮怎么吃最养生粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用。
13、减肥常吃这5种粗粮既养生又瘦身 第一，燕麦 不得不说，燕麦应该算是最近这几年非常火爆的主食了，它本身的膳食纤维的含量十分高，超出了我们的想象，而且除此之外，蛋白质的含量也达到了百分之二十之高，所以我们吃了之后。
14、粗粮是很常见的食物，其种类丰富，在日常生活中适当吃粗粮，对消化系统有很大的帮助，但是吃粗粮也有许多要注意的地方，那么吃粗粮要注意什么粗粮养生的禁忌有哪些下面就来详细了解粗粮的注意事项，以及间吃粗粮的方法吧1。
15、研究表明，五谷杂粮可养五脏早在古代就有“一谷补一脏”的说法五谷有小米大米小麦大豆高粱其中小米可养脾大豆可养肾等等中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗 养生 的好食材大豆重养肾 大豆中的黑豆。
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