健康的运动饮食作息规划(健康的运动饮食作息规划怎么写)

我一直坚持健康的习惯一是饭前及便后洗手二是主食粗细搭配，每天一个鸡蛋一点肉一袋奶，一斤左右蔬菜，加点水果，坚持什么都吃，什么都不多吃三是一天8杯左右的水，下午以茶为主四是每天坚持运动一小时以上，日行万。

还有水果一般晚上10点就睡觉了，当时是630起床，早上一般是耐力性训练，下午是速度训练，包括力量，弹跳，腿部拉伸运动，一星期我那时是3到4次健身房训练你可以参考，因为人和人是不同的，同时祝你有个好成绩。

1早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度地投资，千。

炎热的夏季，很多人为了能够降温解暑，总喜欢吃冷食喝冰水，再加上雨水带来的湿气，身体自然会积累大量的湿气为身体 健康 还下了隐患，因此专家建议大家，夏季已经来了，首先要管好嘴，注意合理膳食运动是祛湿的好法子。

饮食肉鱼奶豆蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好如。

运动散步半小时或慢跑都行，但贵在天天坚持，才能有效饮食无所谓，问题不大多吃些有营养的食物，多吃青菜，不贪酒个人认为现在人生活水平高，保持健康有三点运动，快乐的心情，饮食其中最重要的是运动。

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