糖，糖吃下去直接被转换成能量，多余的储存起来就成了肥肉，而你吃的脂肪多，他会转化成脂肪酸和甘油，提供能量，但是不想糖一样转化成脂肪，所以想减肥的人都会少吃糖，或者含糖量高的；吃含糖食物和精制碳水化合物如意大利面面包和甜点不会导致体重增加，它们往往热量高，这些食物会影响您的胰岛素水平当胰岛素水平高时，它会发出信号让您的身体储存脂肪，从而导致体重增加吃这些类型的食物有可能让你。
食物中的热量主要来自碳水化合物米面中主要是碳水化合物脂肪只能提供热量糖和脂肪想同记住这三样一定要少吃，特别是糖其他食物中一搬都或多或少含有一些热量，但没有前三种多热量供应不足或消耗过；人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标如今，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物日常的碳水。
这种说法是不正确的如果热量没有明显盈余的情况下，碳水和脂肪都不是发胖的原因，人体对脂肪就是尽量使全因为它便于携带热量过高过量的脂肪比过量的碳水更容易让人发胖；这就是因为即使碳水摄入量变大的原因真正让我们长胖的原因并不是说吃什么，而是因为我们消耗的热量比摄入的热量更少，这才是长胖的根源但是对于减肥的人来说，真正应该控制的不是碳水化合物，而是糖碳水化合物是我们。
高糖碳水换成低糖碳水所谓的低糖碳水，也就是荞麦面，粗粮以及玉米这类主食正在减肥的话，我们吃这类主食，再配上运动，确实是可以在短时间之内瘦下来，而且吃到饱也是不会长胖的可是我们如果总是吃米饭，或者是吃很；2脂肪也会引起人的变胖，不过一般碳水化合物的进食量比脂肪要大很多，因此碳水化合物是变胖的主因对于中国人的传统饮食习惯来说，中国人常常是以淀粉为主食，因此进食量很大，就容易引起发胖，再说如果碳水化合物进食多了。
碳水也容易让人发胖虽然碳水不像脂肪那样热量高，也不像脂肪那样容易让人发胖，但是碳水化合物仍然是发胖的主要来源例如我们摄入碳水化合物就会导致我们血糖升高，这样的话就会导致我们胰岛素分泌降低血糖，所以说糖是我们长胖的；为什么它比脂肪更容易引起肥胖这其中最重要的因素就是人体的吸收率，比较精制碳水化合物和脂肪，精制碳属于水中最简单的含糖葡萄糖，它是能够直接输送细胞进入进入血液的，这个过程非常快，而脂肪则需要经过长时间的休息才能将。
因为你的理解是错误的，碳水和脂肪的过量摄入都会长胖，你觉得碳水长胖是因为，国人的饮食是以碳水为主的比如米汤面条+土豆丝馒头米饭+各种蔬菜等，很少有家庭会每天每人200~300g的肉摄入都知道1克脂肪是9千卡热量。
理论上是谁的热量更高谁就能让我们长胖，但是事实并不是这样的，我们一起来看看吧1 虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强，并且很耐饿，但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感，并且你要吃很多才不会觉得饿，所以；而我们食用的精米精面类食物，所含碳水化合物很丰富，尤其是面食，所含碳水化合物糖类物质丰富，也更容易转化成脂肪当然是碳水了碳水可以理解为是糖，我们身体的脂肪就是多余的热量蛋白质，是组成人体一切细胞组织。
碳水化合物变胖的罪魁祸首在于碳水化合物占每顿饭的比重最大而且，精制的碳水化合物和糖以糖指数最快和最快的速度转变为能量任何种类摄入过多都会变成脂肪因此，我们的基础是调节体重的核心或平衡饮食，同时加强热量；因此，它也被称为肝糖原和肌肉糖原，等待被我们的活动消耗掉，因为无论我们进行什么样的体育活动或运动训练，储存在我们体内的糖原都会被分解为提供能量的燃料因此，我们通常消耗的大部分碳水化合物将转化为糖，以补充已经。
短时间内摄入高升糖指数的碳水化合物，大部分能量都会被转化储存为脂肪，所以说长胖还是得靠碳水化合物；你说得对，脂肪才是罪魁祸首，而不是碳水化合物减肥本质上是一种热量游戏，所以当然是脂肪那些说碳水化合物更容易使人发胖的人，大多是胰岛素诱导的支持者，但这是伪科学具体说来，三点式低碳水化合物饮食并不优于。
还木有评论哦，快来抢沙发吧~