如果你没有健身或运动经验，是第一次请私教，那么在刚开始的23个月，大多数训练项目都是在提高体能适应初级动作或是纠正动作，此时对身材的改变不会太大而且根据你自己的身材目标不同，所需要花费的时间也有长有短。
健身一周为什么没瘦 一周时间是没有太大变化的，要努力 身高178，体重68KG，求健身房健身计划 68KG有点壮 178 68KG 你太瘦了 我是私教我也178 体重73KG 我胸围108CM 臂围40CM 腿60CM 就这样了我。
健身房请私教一个月能瘦几斤1 每个人的体质和体能状态有差异，那基础代谢率和训练强度都会不同，还有训练的方法饮食计划等等都可能是两人训练效果不同的原因之一，不要跟别人比，按照自己的具体情况一步一步超越自己接近。
多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻2健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少同等质量的肌肉和脂肪的体积比为14，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。
一个月可以瘦45斤左右，正确的运动锻炼加上合理的饮食，严格按照教练给你制定的食谱去进行，控制碳水化合物的摄入。
在保证健康的前提下，强壮男性的减脂速度可达每周1kg，普通人的理想减脂速度是每周05kg所以只要坚持进行私教锻炼减肥并且平时吃东西也是要吃低卡低热量的食物，这样在一个月之后一般都是能够减重四到八斤的请私教培训锻。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案当然不是从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的。
健身房私教一天瘦20斤这种说法是一种夸张的说法，一般在健身房健身十天是不能够瘦到20斤并且刚开始健身，除非是大基数，其他人都是刚开始12周体重会上升的，因为运动肌肉充血就会导致体重出现一个增加的情况，然后才开始。
有救呀不错了严格要求是好的但是，健康第一的情况下坚持住亲加油。
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