北马之前的凌晨,挖赛君惯例的失眠,推送了一段文字——“我喜欢跑马拉松,是因为喜欢跑马拉松的我自己,喜欢在赛道上和几千几万人一起,畅快淋漓的奔跑,忍不住热血沸腾到想要大声呼喊!那种感觉,没跑过的人永远不能明白!北马,我们来啦!希望所有人都平安、开心的完赛。”
几秒钟后,我收到了闺蜜的消息“乔任梁去世了,可能是因为抑郁”,震惊到不敢相信,基本一夜无眠,不是因为是乔的粉丝,而是因为抑郁,因为我也曾经挣扎在抑郁的路上。
意想不到的抑郁
挖赛君自认为是个坚强的人,虽然算不上开朗,但从没想过自己可能和抑郁沾上边,或许那种状态还不算是严重的抑郁症。从2014年下半年开始,挖赛君开始发现自己状态不对,持续的失眠,食欲下降,对大多数事情提不起精神,情绪低落,任何事情都十分的悲观,随时随地觉得都可以哭出来。开始以为是工作压力太大,或者就是太累了,因为本身就是个心思重的人,应该过一段就好。
后来情况变得严重,晚上睡不着,只是莫名的掉眼泪,闭上眼睛就会挣扎着醒过来,全身紧绷,无法呼吸,睡觉就像紧箍咒,变得可怕。白天努力的希望通过参与同事间的活动来调动情绪,结果面对着大家却像是隔着另一个世界,所有人在笑在闹,自己在旁观,只想大喊大叫,难受的时候不得不迅速的找一个地方深呼吸,低低的喊几声,把眼泪忍回去。
更严重的时候,在电影院里发疯般的喊叫,不得不被朋友拖出去,甚至作为工作狂在合作伙伴的工作室也发作了,自己开始害怕了,是不是自己有问题了?
当奔跑成为必须
在此之前挖赛君并不跑马,只做品宣工作,组织品牌跑团海外跑马,2014年带队去过芝加哥马拉松,感受到了特别欢乐的跑步气氛,拍了很多开心的瞬间,很是钦佩跑马的团友,但自己从未跑过,大学800米堪堪及格的人想什么马拉松呢?
2015年春节期间挖赛君又带队去了东京马拉松,这时候精神状况达到了最差,在压抑的东京,酒店、商场,随时发作,喊叫、崩溃,无法自控,晚上基本无法入睡,再好吃的东西吃不下去,只能硬塞,和最亲的人在一起也只是不停的掉眼泪,被问也不知道该说什么,白天在跑团的跑友面前连强撑都很难做到。在芝加哥就加入跑团的刘哥是唯一一个发现情况不对的人,问挖赛君怎么了?感觉和芝加哥时候变了一个人,状态很不好。不知道该怎么表达的挖赛君只能简单的说:情绪不太好。刘哥略有担忧的说,你也跑步吧,会分泌多巴胺,对情绪有好处!
作为一个对医院恐惧到极点,甚至没有想过抑郁这回事的人,挖赛君没想到别的办法,选择开始跑步,刚好也是做跑团的。就这样,挖赛君踏上了跑步的路。
跑步的时候我什么都不想
挖赛君刚开始跑步,只在公司附近、家附近,跑不了太远,最远去趟奥森,两公里,三公里,五公里,一点点跑量自己也认真的记录,不考虑配速,只是平稳的跑,努力的跑,什么都不想。一旦有了想法,就开始数数,顺序数,让脑袋里只有数字,跑到自己累为止。
这个过程很艰难,没有所谓的立竿见影,但是每天有了半小时一小时的时间,脑袋里没有各种奇怪的想象和情绪,已经觉得十分不容易。为了这种空白时间,能够不面对痛苦,挖赛君甚至干过只睡三个小时硬跟着跑团的跑友们去跑步的事儿,现在想想很不健康,但是不跑步就胡思乱想,更痛苦。所以,不如跑步……
在天气最热的时候跑,感觉要中暑还是很开心
2015年6月,挖赛君受跑哪儿邀请参加丽江半程马拉松,作为自己人生的首个半程马拉松。在天高云淡的丽江,挖赛君遇到了一群开朗、热情的小伙伴,挖赛君几个月没有说过那么多的话,在丽江都说完了。虽然成绩很烂,但还是顺利完成了半程马拉松,第二天甚至骑自行车去了玉龙雪山脚底下,浑身累的酸疼酸疼,但是晚上睡的很正常!正常!我真的只是想睡得正常。
丽江的天太漂亮
接下来的半年,挖赛君跑完了承德半程马拉松,最后在纽约完成了自己的首个全马,42公里多,想都没想过的距离,居然跑完了,到了终点有小伙伴在等,挖赛君忍到没熟人的地方,好好哭了一场,哭的特别痛快,哭完擦擦脸,脸上特别的自然出现一个大大的笑容。
这位为因癌症过世的父亲奔跑的女跑友感动了我
情绪变好,会发现更多美好
跑步让正常变得可能
就这样,挖赛君发现自己在好转,发现自己好久没有升起奇怪的念头,偶尔念头出来一秒,能够迅速的通过转移注意力的方式安稳度过。崩溃发作的情况变少,晚上惊惧呼吸急促的时候也可以开始控制,熬到特别的累的时候睡觉开始变得可能,虽然还是入睡困难,但是至少可以安心的睡着,不用担心突然的情绪发作。慢慢可以去电影院看不那么紧绷的电影,电影中间偶尔还会有崩溃的念头,但是忍一忍就过去了。
到了今年,挖赛君可以和很相熟的同事聊起这件事情而不怕会刺激自己的情绪,甚至和一个出现过同样症状被确诊了抑郁症的前同事做了交流。北马前一晚虽然受了刺激,一夜未眠,但是并没有任何情绪崩溃的迹象,而现在甚至可以十分平静的把这件事情写出来。
当然,跑步不是挖赛君情况好转的唯一原因,挖赛君平时的跑量应该也还不够刺激多巴胺的分泌多少,挖赛君在跑步的同时也努力参与同事的社交活动,平时只看轻松的文字和视频,杜绝一切可能刺激情绪的内容,努力和开朗的朋友相处,不断找更多的兴趣让自己走出门,努力控制自己,通过自己的工作狂来强迫自己投入,甚至自言自语,和自己沟通,挖赛君用自己的方式做了各种的努力,然后走到了今天。
因为工作忙碌,挖赛君又有大半年没有系统的跑步,说实话状态又开始有些下滑,所以北马中签了,明知道状态不好,但是抱着能跑多远跑多远的态度上了跑道,因为知道自己必须跑起来,不能再回到以前的状态。
别对抑郁的人说加油
不管有没有到抑郁症的程度,抑郁的情绪依然很可怕,那种可怕挖赛君写不出,甚至说不出原因。面对出现类似情况的人,可能身边亲近的人会说你要努力走出来啊,你要坚持啊,你要为你的家里人想想,怎么就会睡不着呢,怎么就会崩溃了,你说说到底为什么,都会好起来的,不要想那么多。道理我都懂,但是情绪这东西不是想控制就能控制的,如果说话有用,怎么会有人走上绝路?挖赛君想用自己的亲身经历说,对于陷入抑郁状态的人来说,这些说法和安慰都是没有用,没人想要抑郁,但是就是这样了。宽容、陪伴是旁人能够给的最好的帮助,对于严重的状况及时治疗是最好的方式,而对于挖赛君这种死要面子想硬撑的人来说,不如跑步吧~
跑步未必可以帮到每一个人,但是对挖赛君有用,希望也能够帮到别人。跑步给挖赛君带来的最大的感受是,之前的我,在最舒适、最应该开心的时候会突然掉下眼泪,现在的我,在42公里跑到腿抽筋,疼到迈不动步子的时候,也会想哭,但还可以仰起脸,微笑起来。
PS:无论乔任梁是因为什么离开的,因为抑郁也罢,因为所谓的SM也罢,哪一种都不可耻。对,后一种也不可耻。因为这只是个人在私生活中的一个爱好和选择,并没有什么可以被指摘的地方。
最后,希望大家都快乐,都可以自由的奔跑,自由的以自己喜欢的方式去生活!
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