北马之前的凌晨，挖赛君惯例的失眠，推送了一段文字——“我喜欢跑马拉松，是因为喜欢跑马拉松的我自己，喜欢在赛道上和几千几万人一起，畅快淋漓的奔跑，忍不住热血沸腾到想要大声呼喊！那种感觉，没跑过的人永远不能明白！北马，我们来啦！希望所有人都平安、开心的完赛。”
几秒钟后，我收到了闺蜜的消息“乔任梁去世了，可能是因为抑郁”，震惊到不敢相信，基本一夜无眠，不是因为是乔的粉丝，而是因为抑郁，因为我也曾经挣扎在抑郁的路上。
意想不到的抑郁
挖赛君自认为是个坚强的人，虽然算不上开朗，但从没想过自己可能和抑郁沾上边，或许那种状态还不算是严重的抑郁症。从2014年下半年开始，挖赛君开始发现自己状态不对，持续的失眠，食欲下降，对大多数事情提不起精神，情绪低落，任何事情都十分的悲观，随时随地觉得都可以哭出来。开始以为是工作压力太大，或者就是太累了，因为本身就是个心思重的人，应该过一段就好。
后来情况变得严重，晚上睡不着，只是莫名的掉眼泪，闭上眼睛就会挣扎着醒过来，全身紧绷，无法呼吸，睡觉就像紧箍咒，变得可怕。白天努力的希望通过参与同事间的活动来调动情绪，结果面对着大家却像是隔着另一个世界，所有人在笑在闹，自己在旁观，只想大喊大叫，难受的时候不得不迅速的找一个地方深呼吸，低低的喊几声，把眼泪忍回去。
更严重的时候，在电影院里发疯般的喊叫，不得不被朋友拖出去，甚至作为工作狂在合作伙伴的工作室也发作了，自己开始害怕了，是不是自己有问题了？
当奔跑成为必须
在此之前挖赛君并不跑马，只做品宣工作，组织品牌跑团海外跑马，2014年带队去过芝加哥马拉松，感受到了特别欢乐的跑步气氛，拍了很多开心的瞬间，很是钦佩跑马的团友，但自己从未跑过，大学800米堪堪及格的人想什么马拉松呢？
2015年春节期间挖赛君又带队去了东京马拉松，这时候精神状况达到了最差，在压抑的东京，酒店、商场，随时发作，喊叫、崩溃，无法自控，晚上基本无法入睡，再好吃的东西吃不下去，只能硬塞，和最亲的人在一起也只是不停的掉眼泪，被问也不知道该说什么，白天在跑团的跑友面前连强撑都很难做到。在芝加哥就加入跑团的刘哥是唯一一个发现情况不对的人，问挖赛君怎么了？感觉和芝加哥时候变了一个人，状态很不好。不知道该怎么表达的挖赛君只能简单的说：情绪不太好。刘哥略有担忧的说，你也跑步吧，会分泌多巴胺，对情绪有好处！
作为一个对医院恐惧到极点，甚至没有想过抑郁这回事的人，挖赛君没想到别的办法，选择开始跑步，刚好也是做跑团的。就这样，挖赛君踏上了跑步的路。
跑步的时候我什么都不想
挖赛君刚开始跑步，只在公司附近、家附近，跑不了太远，最远去趟奥森，两公里，三公里，五公里，一点点跑量自己也认真的记录，不考虑配速，只是平稳的跑，努力的跑，什么都不想。一旦有了想法，就开始数数，顺序数，让脑袋里只有数字，跑到自己累为止。
这个过程很艰难，没有所谓的立竿见影，但是每天有了半小时一小时的时间，脑袋里没有各种奇怪的想象和情绪，已经觉得十分不容易。为了这种空白时间，能够不面对痛苦，挖赛君甚至干过只睡三个小时硬跟着跑团的跑友们去跑步的事儿，现在想想很不健康，但是不跑步就胡思乱想，更痛苦。所以，不如跑步……
在天气最热的时候跑，感觉要中暑还是很开心
2015年6月，挖赛君受跑哪儿邀请参加丽江半程马拉松，作为自己人生的首个半程马拉松。在天高云淡的丽江，挖赛君遇到了一群开朗、热情的小伙伴，挖赛君几个月没有说过那么多的话，在丽江都说完了。虽然成绩很烂，但还是顺利完成了半程马拉松，第二天甚至骑自行车去了玉龙雪山脚底下，浑身累的酸疼酸疼，但是晚上睡的很正常！正常！我真的只是想睡得正常。
丽江的天太漂亮
接下来的半年，挖赛君跑完了承德半程马拉松，最后在纽约完成了自己的首个全马，42公里多，想都没想过的距离，居然跑完了，到了终点有小伙伴在等，挖赛君忍到没熟人的地方，好好哭了一场，哭的特别痛快，哭完擦擦脸，脸上特别的自然出现一个大大的笑容。
这位为因癌症过世的父亲奔跑的女跑友感动了我
情绪变好，会发现更多美好
跑步让正常变得可能
就这样，挖赛君发现自己在好转，发现自己好久没有升起奇怪的念头，偶尔念头出来一秒，能够迅速的通过转移注意力的方式安稳度过。崩溃发作的情况变少，晚上惊惧呼吸急促的时候也可以开始控制，熬到特别的累的时候睡觉开始变得可能，虽然还是入睡困难，但是至少可以安心的睡着，不用担心突然的情绪发作。慢慢可以去电影院看不那么紧绷的电影，电影中间偶尔还会有崩溃的念头，但是忍一忍就过去了。
到了今年，挖赛君可以和很相熟的同事聊起这件事情而不怕会刺激自己的情绪，甚至和一个出现过同样症状被确诊了抑郁症的前同事做了交流。北马前一晚虽然受了刺激，一夜未眠，但是并没有任何情绪崩溃的迹象，而现在甚至可以十分平静的把这件事情写出来。
当然，跑步不是挖赛君情况好转的唯一原因，挖赛君平时的跑量应该也还不够刺激多巴胺的分泌多少，挖赛君在跑步的同时也努力参与同事的社交活动，平时只看轻松的文字和视频，杜绝一切可能刺激情绪的内容，努力和开朗的朋友相处，不断找更多的兴趣让自己走出门，努力控制自己，通过自己的工作狂来强迫自己投入，甚至自言自语，和自己沟通，挖赛君用自己的方式做了各种的努力，然后走到了今天。
因为工作忙碌，挖赛君又有大半年没有系统的跑步，说实话状态又开始有些下滑，所以北马中签了，明知道状态不好，但是抱着能跑多远跑多远的态度上了跑道，因为知道自己必须跑起来，不能再回到以前的状态。
别对抑郁的人说加油
不管有没有到抑郁症的程度，抑郁的情绪依然很可怕，那种可怕挖赛君写不出，甚至说不出原因。面对出现类似情况的人，可能身边亲近的人会说你要努力走出来啊，你要坚持啊，你要为你的家里人想想，怎么就会睡不着呢，怎么就会崩溃了，你说说到底为什么，都会好起来的，不要想那么多。道理我都懂，但是情绪这东西不是想控制就能控制的，如果说话有用，怎么会有人走上绝路？挖赛君想用自己的亲身经历说，对于陷入抑郁状态的人来说，这些说法和安慰都是没有用，没人想要抑郁，但是就是这样了。宽容、陪伴是旁人能够给的最好的帮助，对于严重的状况及时治疗是最好的方式，而对于挖赛君这种死要面子想硬撑的人来说，不如跑步吧~
跑步未必可以帮到每一个人，但是对挖赛君有用，希望也能够帮到别人。跑步给挖赛君带来的最大的感受是，之前的我，在最舒适、最应该开心的时候会突然掉下眼泪，现在的我，在42公里跑到腿抽筋，疼到迈不动步子的时候，也会想哭，但还可以仰起脸，微笑起来。
PS：无论乔任梁是因为什么离开的，因为抑郁也罢，因为所谓的SM也罢，哪一种都不可耻。对，后一种也不可耻。因为这只是个人在私生活中的一个爱好和选择，并没有什么可以被指摘的地方。
最后，希望大家都快乐，都可以自由的奔跑，自由的以自己喜欢的方式去生活！
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