关于因长时间低头久坐办公，颈椎有点小问题，有什么改善方法吗？的信息

3做个颈椎操吧 很多的上班族工作一段时间之后就就会出现脖子僵硬的情况，那么你可以试试颈椎操来缓解其实做起来很简单，首先就是头部先来两组低头抬头，然后在左右转最后就是画圈的形式转动头部这个操作可以缓解颈椎。

1每45分钟左右起来活动活动颈部2做做颈部体操慢慢朝各个方向活动到最大限度前屈，后伸，左，右侧屈，左，右转头左右环转，按四节捌拍来做，做完后轻拍双侧风池穴结束颈部操，需长期坚持，持之以恒，可充分放松。

因此，建议定期或休息活动每30 ~ 60分钟移动一次颈椎，进行简单的颈部伸展这样可以让长期处于相同压力下的肌肉韧带骨骼等组织得到休息，你的颈椎也会得到更好的维护站着或坐着时，将双手放在背后，使肩膀下沉，同时。

三经常拉伸自己的颈椎，白领就能够保护好自己的颈椎有的时候，摇头晃脑并不是不好好工作，而是为了保护自己的颈椎健康，如果能够适当多拉伸自己的颈椎，那么白领就能够远离颈椎疾病虽然拉伸颈椎部位的方法非常简单，但是。

1每隔1小时从工位上站起来长期久坐的危害比很多人想象的要大得多肥胖下肢静脉曲张颈椎病2每过1小时甚至半小时，站起身来吧去倒一小杯水喝去卫生间解决一下眺望下远方的美景和美女帅哥3每半小。

对于久坐不动的颈椎痛，首先要积极去除病因，也就是说颈椎痛是久坐引起的首先要积极的纠正颈部的姿势，避免长时间保持一个姿势，避免长时间重复某个动作特别注意避免长时间低头枕头不能太高或太软注意保暖，避免着凉。

作为办公室久坐上班族，颈椎胸椎腰椎酸痛僵硬的，要适当做一些颈椎胸椎腰椎的运动，可以缓解治疗酸痛僵硬。

久坐缺乏全身运动，会减弱胃肠蠕动，消化分泌减少，久而久之会出现食欲不振消化不良和腹胀等症状采用植物性饮食及时多吃海藻地下根茎食物新鲜蔬菜和水果丰富的膳食纤维可以改善肠道蠕动，缩短食物通过的时间。

经常在办公室工作的人就会颈肩疼痛，有时间的时候就要做耸肩运动通过做耸肩运动就可以改善颈肩疼痛，让颈肩彻底放松最好经常做一下按摩，这样就可以放松颈肩如果经常加班，就会使颈肩酸痛，所以要经常做一些小动作，就可以。

在朋友的推荐下，我下载了一个KEEP软件，里面有专门的肩颈操，每次在办公室办公疼的受不了时，我就会点开APP，跟着教练的节奏做个10分钟肩颈操，别说，还真有点小用除此之外，还有很多小方法可以缓解，比如颈椎“米”字。

也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作，平时工作不允许随便走动的话可以做做“米”字操，就是用头写米字，可以很好的缓解脖子酸痛这个方法是亲测有效的。

低头族导致颈椎疼的主要原因在于弯着脖子并且保持不动，时间一久就容易导致颈椎疼那么该怎么有效缓解颈椎疼痛呢第一点，拿捏颈肌法当人感觉自己的颈椎疼痛时，第一反应就是拿捏颈部的肌肉，当然每个人都有自己的按压。

“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动工作中长时间的单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因 颈椎有七块骨头，正常的生理弯曲是。

对于那些经常久坐的人来说，他们很容易拥有一些颈椎腰椎，如果他们不注意治疗维修，它会对健康带来很大的伤害，特别是当宫颈疼痛时，它会使患者成为患者非常痛苦，甚至引起一些并发症，从而带来了健康和生活的工作，所以没有。

很适合现在坐在办公室的年轻人现在有那种比较小的按摩仪可以直接挂在脖子上，即使是上班时间也可以使用，但我觉得最重要的还是要让脖子得到放松千万不要久坐，可以适当的伸伸懒腰做一下颈椎操，多做深呼吸，不仅可以缓解。

此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用5改善固定姿势工作习惯对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台。

接下来让我们一起来看一下吧日常工作中避免长时间的低头用手机或者电脑工作每工作两个小时左右可以抬起头目视前方，让颈椎得到充分的休息之后在继续工作，这样能够有效的避免颈椎病的发生如果已经出现了颈椎不舒服的情况的。

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