1、每30分钟的活动能量消耗， 一般跑步和跳绳中速消耗200250千卡 也就是说差别不大 不过如果细究差距，跳绳的活动项目系数013kcalkgmin，而跑步是0098跳绳要比跑步走跑结合来的多一些对于腿部瘦身效用，除了保证一定的瘦；跑步和跳绳都是有氧运动，运动起来也是特别的方法，那么跑步和跳绳哪个消耗热量比较快呢，怎样才能知道跑步和跳绳哪个更适合自己跑步和跳绳哪个减肥快 跳绳30分钟消耗的热量大约在350大卡左右，而跑步公里的热量消耗大概在300；在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不；他们明白，真正的减肥不是靠的跳绳跑步的某种方法，而是靠着自己的苦苦坚持心中想着哪种方法更有效，其实就是在问另一个问题ldquo哪种方法可以不用付出，一秒就见效rdquo他们当然知道，减肥这件事根本不是一朝一。
2、跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些如何科学跳绳跳绳的时候一定要选择一块比较软的地，不要在水泥；跳绳减肥效果更好一些跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好因为根据消耗的热量来算，跳绳10。
3、跳绳锻炼更容易减肥，因为跳绳是全身运动，虽然跑步效果也还可以，但是跑步对于膝盖的伤害太大了，所以锻炼减肥应该选择跳绳运动，正确的跳法是，每次2分钟，然后休息一分钟，这样持续1小时，这样的跳绳节奏才有效果，千万不要一；跑步和跳绳都是比较方便的运动，如果说减肥，跳绳和跑步相结合是非常好的，首先可以用一个周期，比如28天，每天坚持跳绳半小时，加上饮食节制点，可以瘦8斤左右，后期可以靠跑步维持，保证减肥效果，不反弹当然饮食也很关键，多吃蔬菜水果，鸡蛋。
4、就跑步和跳绳对我个人而言，我会觉得跑步减肥效果更好，虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较。
5、所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些2 慢跑要每天坚持吗 一般的，一周2到3次比较好，如果因为忙没有时间一周一次也没有关系平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下“每天都想跑步”，如果这样；跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗；跳绳和跑步哪个减肥效果更好 跳绳和跑步哪个减肥效果更好运动也是有一定的技巧的，这两项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，脂肪堆积，坚持运动可以帮助大家既锻炼身体又瘦身减肥，下面我带你了解；跑步如果是运动小白，跳绳跳得多，容易伤膝盖跳得少，没效果不管是什么有氧运动，要看到减肥效果都要一周坚持34次，每次不少于4050分钟，两个月左右才能看到效果。
6、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定想要收获更显著的瘦身效果；但是个人更建议大家使用跑步瘦身，而不建议跳绳瘦身因为我觉得跳绳瘦身之后很有可能导致萝卜腿等现象的出现，这样就更加得不偿失了萝卜腿可以说比肥胖还要难看跳绳瘦身原理 慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳。
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