为什么深蹲和硬拉会感到异常的疲惫？的简单介绍

但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导致受伤当然，在硬拉之后三天，依旧可以进行深蹲训练，反之深蹲。

4 负重深蹲后腰痛怎么预防 动作正确 否则深蹲过程中要保持腰背挺直，不能拱腰拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，会给腰部很大的压力，腰部肌肉需要使用更多的力量，腰椎间盘也会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出强度。

1 硬拉后哪里酸才是正常 腿部臀部背部酸痛都是正常的硬拉训练时，主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机，而背部尤其是下背部，需要维持核心的稳定，保持上半身的刚性，进行力量的传导，也会需要用到一半的力量。

深蹲时间长了起来会头晕是正常的，不要惊慌在进行深蹲练习时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，血液不能顺畅的输送，因此下肢会处于短暂的缺氧状态当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通。

一般情况下，做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导致受伤3 硬拉第二天练深蹲好吗 硬拉第二天练深蹲。

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