1 吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根 2 吃点醋泡黑豆可补肾强肾 3 早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气缓解疲劳预防头晕防治耳鸣 2女人靠睡 睡眠不足会使人疲倦。
无论男女都应该正确养生，我认为正确的养生方式必须要保证均衡的营养膳食，科学的体育运动以及充足的睡眠时间男性养生靠吃，女性养生靠睡作为男性来说，在生活中应该学会多吃一些对身体有滋补的东西，可以适当增加蛋白质的摄。
这是一款补肾良药，成分有菟丝子枸杞子五味子蛇床子金樱子覆盆子韭，菜子川楝子这八种子类药物，鹿茸海马两种动物药物，以及人参等滋养药物，通过补肾精来养肾我觉得这个方法不错，准备试试。
女性如何养生保健1平时要注意1节食别过头适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量2吃得要健康采购的时候，记得让自己的菜篮子装满。
1男女不同的饮食养生法女性经血丢失铁，补铁很重要对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补月经过后补效果最好补血。
1男性养生保健的方法1每天喝八杯水保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜生菜和汤也同样可以2每天都吃得很健康对于每天怎样吃才健康，建议大家偶尔吃些高热量低营养的食品也无。
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