打坐气脉通了12种感觉(打坐后腿麻是好事)

　　在前篇时，末学介绍了三种坐姿的区别和盘坐方法，现在末学要为大家介绍，如何在坐禅中调整身体。调身、调息、调心为坐禅三法，调身为根本。

　　首先，无论采用何种坐姿，腿盘完之后，身体朝向正前方，稍缩下颚，使鼻和脐相对，垂肩，涵胸，拔背，尾闾中正，变成不曲不耸的姿势。

　　“尾闾”一词，从广义来说是五节骶骨和四节尾骨的总称：狭义来说则专指尾骨而言至于“意注尾闾”，则是指意注尾骨末端的长强穴。尾闾中正是使脊柱下端保持自然垂直状态。

　　

　　坐禅的姿势最重要的是端坐不动，犹如地基，身体四肢，尽量不要晃动，打坐时，身体不由自主地轻微摇晃，可能是“气动”的现象。这是由于打坐姿势正确，使肌肉及神经放得很松，便会气脉流通。

　　当气脉流遍全身，经过不健康或坚硬的部位时，便会产生痛、麻、酸、痒、晃动、跳动等的反应，这表示气机正在打通身体有问题之处。坐禅时气动，其实是自然现象，不用觉得开心，也不用排斥。只要把心下沉，而不是关注身体的反应上。心不放在反应上，便会自然稳定，晃动就不会影响到您了。

　　

　　另外坐禅时遇到重心不稳，前俯后仰，左右扭曲，或脊骨四肢过紧过松都要及时调整。坐禅调整身体，一般需要注意以下几点：

　　1、换取下身上的饰物。

　　2、坐于垫上，拉筋松骨。

　　3、调整坐姿。

　　4、口吐浊气，缓慢但要全部吐出，再闭口，鼻纳清气，缓慢但要吸至饱满，连续三次。

　　5、舌抵两齿间上方，很自然地把口腔放松，舌尖微微抵住上牙齿内侧牙根部，把口轻轻闭上，牙体自然就贴到上腭了。

　　6、眼睛尽量不要全闭，可以两眼轻闭，呈半睁半闭的菩萨微张眼状。

　　

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