首先就是爬楼梯是有氧运动，运动量还是比较大的，在上楼过程中全身会紧张起来，腿部带动身体向上攀登，上半身也要配合才能完成，这样全身的热量都在消耗，减肥效果要比跑步更有效长期坚持爬楼梯运动，可以加强身体新陈代谢。
空腹爬楼能促进体内脂肪分解，加强身体新陈代谢，促进血液循环，降低体内脂肪量，增强腿部力量和耐力但空腹爬楼可能会对胃肠道产生一定的刺激，需要注意不要过度空腹因此，如果你想要加强心肺功能，可以考虑选择动感单车如。
这是因为人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳而从锻炼的习惯上看，一般是早晨饭前锻炼者居多，但要注意在锻炼前半小时喝一杯凉白开为好，这样一是对促进血。
你这运动量有点小，几个月也不见得有效啊空腹爬，饥饿感会加巨的，反而饭量会加多的你还是控制饮食，每天静走30分钟这个有效的运动减肥得一个月能看出效果。
无论是空腹还是饱腹都不好 专家建议，可以在运动前吃一点东西，不要太多，这样的训练效果最好 希望能帮到你。
空腹爬山很不好早晨空腹时，人体体内的血糖水平较低，生理功能并没有真正启动此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备看起来对减少多余赘肉有好处，其实不然在消耗完快速能源肌醣和肝醣之后消耗的更快的是肌肉中。
滑行垫1滑行垫比较好上手，也更适用于人群多，价格便宜，质量好2空腹爬楼梯是可以起到减肥的效果，但效果可能不明显因为不吃饭往往没有力气，所以在运动前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到减肥的效果。
1 一步一步走空腹时，您可能需要更慢地爬楼梯，以确保不会晕眩或感到不适一步一步地走，可以让您的身体适应这种运动2 保持稳定在空腹时，您需要保持身体稳定，避免摔跤或失去平衡将脚步放稳，并将重心放在。
那要看是多高的楼梯了，太高的不要空腹，吃一点东西就行了，主要是维持体内的糖份，糖消耗多了容易头晕跌倒，爬楼梯时就比较容易出危险当然也不能吃太多，吃太多抬腿时会对胃造成挤压。
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空腹运动对身体的危害非常大至于爬楼梯是不是出于运动目的不知道，但是绝对是和你没吃早餐有关系。
居家有氧减脂，空腹爬楼梯是公认的燃脂方式之一在爬楼这之前，需要做一些拉伸的动作避免爬楼梯时的拉伤，然后就可以开始爬楼啦，我一般都是爬27层楼，共23趟最好是空腹或者饭后1小时爬，可高效燃脂注意事项1爬楼梯。
你好如果你除了爬楼梯的话我建议你爬楼梯的时候早上空腹这样的话减减肥的效果会更好然后搭配上饮食可以跑步也可以跳绳等等有氧运动要多样化谢谢，望采纳。
空腹是不能喝牛奶滴，这样对胃不好，你可以先吃点面包再喝，还有怕楼梯多半是练的腿部力量，你可以试着每天爬个十几趟，一晚上过后腿就特别的胀痛，这种情况就要用热毛巾敷一下，还有，你要是想减肥试试去操场跑圈。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
爬楼梯没多大问题，但不能仰卧起坐女性在月经期间不建议做仰卧起坐，月经是子宫内膜的周期性剥脱引起出血，而且大部分女性都会存在身体不适的症状，还有一定程度的子宫收缩在做仰卧起坐的过程中，女性的腹部需要出现反复的。
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