4孕妇食谱中不能少的3种水果 1香蕉香蕉500克，饭前一次食完，每日12次，连服数日主治热秘者香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能。
适合孕妇吃的家常菜谱大全窍门，怀孕期间也是胎儿生长发育的重要时期，因此我们孕妇的饮食需要为胎儿的发育提供营养，但是许多新手妈妈对饮食没有讲究，以下分享适合孕妇吃的家常菜谱大全窍门 适合孕妇吃的家常菜谱大全窍门1 一孕妇食谱莴笋炒虾。
怀孕4个月孕妇食谱大全海带冬瓜猪骨汤补钙材料猪小排400克海带1根冬瓜1小块食盐5克姜5克蒜78瓣葱白5克做法1将海带提前12小时泡软身，洗净后切成粗条或方块2冬瓜去皮洗净切小块3。
营养小贴士红豆富含钾，有利于水润消肿红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力疲劳有好处，还可以起到补虚的作用番茄南米 配料番茄芝麻大葱青椒青蒜。
怀孕四个月的孕妇可以吃一些松子爆鸡丁，松子爆鸡丁主要是对于孕妇眩晕便秘有很好的食疗作用松子富含不饱和脂肪酸蛋白质碳水化合物，营养丰富，能够有润肺滑肠的功效还可以吃一些干贝烧冬瓜，干贝具有丰富的蛋白质。
4个月孕妇早餐食谱在这里我们就为各位家庭推荐几个常见的孕妇营养食谱，希望能够给孕妇们起到帮助其中第一种就是虾仁紫菜包面，这种早餐的做法也很简单，只需要一包小虾仁和一大卷紫菜，就是这种早餐的基本配料，只不过包面。
孕妇餐食谱大全及做法具体如下一番茄炖牛腩 1牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸35分钟后，捞出牛腩番茄去皮后，切成小块备用2锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半。
蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜鲜豆类如豇豆毛豆四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用对竹笋一类无色价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
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