哺乳妈妈饮食需多注意(母乳期妈妈饮食应该注意)

1哺乳期饮食需注意哪些1饮食均衡哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮细粮荤素瓜果蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量2少食刺激性食物哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物。

其他韭菜麦芽水等食物有回奶功能，最好不要吃让宝宝过敏的食物 如橘子和洋葱，会导致宝宝拉肚子和胀气此外，你的母亲还应该观察你的宝宝的皮肤是否有红疹，避免吃会导致宝宝过敏的食物哺乳妈妈饮食禁忌2 一。

一多补充营养1补充足够水分 喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤鱼汤鸡汤等 2保证充足蛋白质 每天摄入的蛋白质要保证其三分之一。

可以多吃牛奶鸡蛋蔬菜水果等，还可以准备很多汤，如新鲜鱼汤鸡汤等，对妈妈有最大的作用哺乳期的宝妈平时注意饮食平衡哺乳期妈妈的营养必须均衡除了刺激性食物外，其他适合吃的食物最好不要偏食，不要偏食，蔬菜。

5水溶性维生素，如维生素B和C要充足，牛奶，面汤，红糖，鸡肉，小米，鸡蛋，蔬菜，肉汤，鲤鱼，水果，每日200500克 哺乳妈妈要忌口的食物 1 有可能抑制乳汁分泌的食物如韭菜麦乳精人参等食物2 产后饮食宜清淡。

1 应不吃或少吃刺激性食物及饮料，如辣椒大蒜酒咖啡等2 注意饮食卫生和乳头卫生，远离污染环境，保持乐观情绪，注意适当休息3 不要乱吃药，有些药能通过乳汁到婴儿体内，如镇痛药吗啡，安眠药，某些抗菌素如。

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