3最佳安胎零食葵花子 葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育如果孕妇缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所。
2牛肉土豆丝将牛肉切成丝用酱油料酒腌渍，土豆洗净切成丝，锅内下油将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入再加入酱油盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成牛肉中富含铁维生素B2烟酸等，很适合怀孕早期的孕妇食用3。
怀孕初期菜谱1 1早餐 早餐是非常重要的，所以孕妇要重视早餐的搭配，多吃富含纤维全麦类食物和优质蛋白质的食品，如奶类鸡蛋，淀粉和蛋白质的搭配比例最好是11，同时还要搭配一些蔬果，或者一杯果汁，这些食物富含维。
孕妇早期食谱 1早餐 要有主食蛋白质食物牛奶鸡蛋豆制品最好再搭配上一点蔬菜或水果建议考虑到很到孕妈妈没有充足的时间准备早餐，可以选择花卷玉米饼馒头全麦面包包子小米粥玉米粥红豆粥。
功效红薯含有膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE及钾铁铜硒钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，预防便秘怀孕初期饮食食谱2 孕早期不能吃什么 1忌多食刺激性食物。
孕妇可根据食物中的营养成分规律饮食，主要可以尝试以下几种食谱1早餐 一般对于13个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥牛奶面包鸡蛋羹等胃口较差的孕妇可以吃。
怀孕第四个月食谱包括木须肉茭白炒鸡蛋清炖牛肉汤小米面发糕木瓜羊肉汤烧鸭肝等等除了这些食谱外，同时在饮食方面不可喝碳酸饮料和咖啡，最好以牛奶和豆浆等营养饮品为主这样有利于胎儿的发育二孕初期注意。
孕早期食谱窍门3 孕早期饮食食谱大全 怀孕初期应该遵循营养全面科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物另外。
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