包含耳鸣食物养生小知识的词条

耳鸣患者饮食方面首先应该注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，补充维生素，如大白菜，芹菜，西兰花等此外还应该多吃谷物山药红枣薏米等健脾行气，化湿消痰类的食物，同时应该避免辛辣油腻食物刺激，如辣椒等，避免煎炸烧烤类。

耳鸣可以吃以下的食物进行食疗1补充含铁丰富的食物，如动物肝脏动物血瘦肉蛋黄菠菜等2补充含锌丰富的食物，如黑米鱼类瘦肉粗制面粉洋葱等3补充含镁丰富的食物，如黑枣核桃芝麻香蕉海带。

2常吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，从而起到预防耳鸣的作用3多吃含锌丰富的食物，如鱼牛肉鸡肉鸡蛋各种海产品苹果橘子核桃黄瓜西红柿。

日常要少食辛辣食品，多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜通过补充营养来补充供血因为耳鸣多和脑部供血有关多吃一些富含蛋白质的食物，比如，鱼豆制品干姜牛奶等豆制品的含铁量高，对于耳鸣的改善有好处。

如胡萝卜南瓜番茄鸡蛋莴苣西葫芦鲜桔等胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力二 富含锌元素的食物 如鱼瘦肉牛羊肉奶制品啤酒酵母芝麻核桃花生大。

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