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如胡萝卜南瓜番茄鸡蛋莴苣西葫芦鲜桔等胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力二 富含锌元素的食物 如鱼瘦肉牛羊肉奶制品啤酒酵母芝麻核桃花生大。

多做有氧运动，保持血液循环通畅坚持做好以下四点1合理安排清淡的饮食，多喝水，充分休息，过几天症状就会大大减轻了 2同时，要避免接触噪音，少用耳机3饮食上应少吃辛辣食物，少喝酒，大量饮酒可以加重耳鸣。

耳鸣的患者在日常生活中做好保健措施，可以多食含铁量丰富的食物如猪肝羊肝瘦肉蛋黄菠菜等多食含锌量丰富的食物如黑米鱼类牡蛎洋葱等此外还要多食新鲜蔬菜，补充含B胡萝卜素和维生素A的食物。

1宜吃铁含量高的食物 神经性耳鸣患者在日常生活中可以多吃一些铁含量较高的食物，如鸡肝猪肝羊血瘦肉菠菜等等这些含铁量丰富的食物可以在一定程度上缓解神经性耳鸣患者的病情2宜吃高维生素食物 神经性耳鸣。

3多食含锌食物导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼牛肉。

耳鸣可以吃以下的食物进行食疗1补充含铁丰富的食物，如动物肝脏动物血瘦肉蛋黄菠菜等2补充含锌丰富的食物，如黑米鱼类瘦肉粗制面粉洋葱等3补充含镁丰富的食物，如黑枣核桃芝麻香蕉海带。

1多吃含铁丰富的食物 缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生2多食含锌食物 导致中老年人耳鸣耳聋的。

耳鸣吃什么好 1大豆 吃大豆是一种很好的选择，因为大豆中含有很高铁含量，还有一些丰富的钙质，对于改善耳鸣的情况是很好的，还能够有效预防听力的减退2辣椒 辣椒是一种生活中非常常见的食材，辣椒可以促进人的食欲，令。

四错吃活血作用的食物 日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循环如黑木耳韭菜红葡萄酒黄酒等等通过上文的介绍，以上的这些就是耳鸣患者在日常的饮食中所需要注意的。

耳鸣患者饮食方面首先应该注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，补充维生素，如大白菜，芹菜，西兰花等此外还应该多吃谷物山药红枣薏米等健脾行气，化湿消痰类的食物，同时应该避免辛辣油腻食物刺激，如辣椒等，避免煎炸烧烤类。

饮食禁忌二忌辛辣刺激性食物耳鸣患者要禁忌辣椒胡椒桂皮生姜花椒芥末良姜葱蒜等食物，因为这类食物温热辛燥，易化火伤阴，使耳鸣患者的症状加重饮食禁忌三忌过咸或腌制的食物常见的腌制食物如咸菜。

2常吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环，从而起到预防耳鸣的作用3多吃含锌丰富的食物，如鱼牛肉鸡肉鸡蛋各种海产品苹果橘子核桃黄瓜西红柿。

日常要少食辛辣食品，多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜通过补充营养来补充供血因为耳鸣多和脑部供血有关多吃一些富含蛋白质的食物，比如，鱼豆制品干姜牛奶等豆制品的含铁量高，对于耳鸣的改善有好处。

3富含镁的食物含镁丰富的食品对耳鸣的治疗有很大帮助，患者可以多吃黑枣芝麻紫菜核桃海带香蕉粗粮补充镁元素4富含钙的食物鲜奶排骨汤乳制品豆制品海鱼鸡蛋水果蔬菜虾皮紫菜等食物。

还可以吃含铁含锌的食物，比如黑木耳紫菜鸡蛋牛肉等，有利于改善患者耳部氧气供给不足的症状同时避免过多摄入咖啡烟酒等，以免加重耳鸣引起的不适的症状2药物治疗若耳鸣的症状较为严重，采取饮食调养的。

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