1可以吃些动物肝脏，如猪肝，是补血的 2可以吃些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，桑葚，都是补气血的 3可以用西洋参或党参泡水喝 4红枣和生姜煮水喝补气血的效果也不错 除此之外，我还想说，睡眠不足也会气血不足的。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们很常见的了，可以帮助我们起到很不错的补气养生作用哦，大家不要错过了我们大家都知道，想要身体健康，那么首先就要让我们的身体元气充足了，那么如果元气不足了，我们。
2蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率。
1菠菜 一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦2红枣 红枣含有丰富的维生素果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能。
桂圆枸杞 桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期将25颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足容光焕发枸杞也能极好滋补，58颗枸杞用热水泡茶，能养肝抗衰老防皱纹动物。
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