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寒露养生重在平衡饮食，三餐不妨多喝粥寒露时节在饮食方面，过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠常见适合寒露养生的食物有。

“寒露饮食养生应建立在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况适当多食滋润的食品，比如吃梨蜂蜜来滋阴润肺”民俗专家高巍解释道，百合芝麻等食物也会在此时食用，但不是很普遍此外，老南京有喝“寒露茶”的说法寒露。

因此，寒露时节我们应该及时吃些补品，来平衡体内的阴阳之气，防止“凉燥”对身体造成伤害 寒露时节，为了不被“凉燥”侵害，大部分人可以通过食补来 养生 ，而肺病患者或是老师营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补适合秋天进补的。

寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

7小常识 倒走健身，保持机能平衡 寒露时节，运动健身的关键是保持机体各项机能的平衡，而且平衡对于几乎所有的运动项目来说都非常重要倒走，则是一项极佳的锻炼平衡感的运动寒露前后经常进行倒走，对我们的身心 健康 大有裨益 倒走时。

1“春捂秋冻，不生杂病”，适度“秋冻”虽可以增强身体抵抗力，但并不适合所有人且寒露时节天气寒凉，不宜“秋冻”，而要注意防寒保暖有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，以防病情加重注意心脑血管疾病。

1饮食养生在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征辛辣刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节饮食养生，根据个人身体状况进行必要的。

养肺的作用多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨柿柑橘香蕉等，可生津止渴润肺清心利肠解毒保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛以上内容参考 中新网－寒露时节如何养生 吃梨蜂蜜滋阴润肺。

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