1、散步和跑步的效果差不多，都是可以减肥的减肥不一定要强烈的运动才有效，平常走走路也能轻松减肥，但是不管是跑步还是走路都要注意技巧才能事半功倍美国杨百翰大学的研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她。
2、如果是年龄比较年轻一点的，然后体重基数也不是很大的，比较匀称的，可以选择跑步，跑的速度越快，脂肪的消耗量越大如果是减肥的话，跑得快一点，时间久一点，会起到一定的减肥性作用但是你如果是比较胖一点，甚至是肥胖。
3、其中一个可能的原因，是跑步对食欲所产生的影响运动过后，跑者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛曾经有9个有经验的。
4、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失负重跑步可以锻炼一个人的肌肉。
5、而散步里面包含的范畴一定有慢走和快走两种，慢走应该达不到中等强度运动标准，快走可以按照中等强度运动计算跑步就没有这么麻散步的好处是能促使人体血管弹性增加，尤其是腿部运动，促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环。
6、一什么运动可以代替跑步呢跑步是非常简单的运动，而且在现实生活中很多人都会去跑步，但是小编觉得跑步也是比较难的，因为很多人都无法坚持，因为跑步是一个需要坚持的运动，而且你必须要每天出门如果是冬天，这个时候你。
7、例如消防战士为了及时抢救人民的生命和国家的财产，不仅要能熟练地操作各种消防器械，还要学会带着消防器械跑步的本领，所以消防战士把负重赛跑，作为他们进行体育锻炼的项目，经常进行训练和比赛，通常进行的有三种项目一种是。
8、身体锻炼是提高体能水平必不可少的手段一耐力训练 1长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒2负重越野自己背负不低于30公斤的背囊女子为20公斤，在不低于海拔2000。
9、当然要看你如何看待跑步，还有做一些复合性锻炼，至于替不替代，就要看自己的了有氧运动的种类多种多样，时代的发展让我们有了更多有趣的选择，跑步早已经不是唯一甚至跑步代表的长时间有氧都已经过时，现在流行的是高。
10、现在的人们生活水平是越来越高了，也有了很多注意自己身体健康情况的机会，而很多朋友就喜欢通过跑步来锻炼身体，但是也有人疑惑着早起是散步好还是跑步好，散步能达到锻炼效果吗其实是跑步比较好，因为可以将昨天晚上吃的食物。
11、3 身体锻炼是提高体能水平必不可少的手段一耐力训练 1长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒 2负重越野自己背负不低于30公斤的背囊女子为20公斤，在不低。
12、所以用这个区代替跑步比较安全问题九跑步跑了一个月想换种方式运动，什么能代替跑步 少摄能量，多出能量吃能量少的食物，做运动量乘运动时间得数大的运动，如较长距离散步，登山等。
13、跑步是一种强度很大的运动，很多人不愿意在炎热的夏天出去散步，有什么运动可以在小范围的活动场地达到锻炼的效果呢以下给大家几个推荐1跳绳跳绳也是一种强度很大的运动对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底。
14、适合跑步你就跑步，快走舒服的那就快走，只能散步慢行的绝不可效仿跑步和快走这是走出来的经验，也算是走步的“度”千万不要任性，硬拼体力，以免软组织损伤，增加不必要的痛苦2走步的时间 时间对每一个人来说都。
15、但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官自行选择更适合自己的锻炼方法跑步与散步在动作上是基本一样的，一个是走路，一个是快速走路最大的区别就是跑步的强度更大从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个。
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