平时锻炼是不少人都在做的事。不过如果问到用什么方法锻炼括约肌，估计就没几个人知道了。这是一个比较少见的问题，但是对一部人来说，是很有必要的。下面说一下用什么方法锻炼括约肌。
人们在生活中进行括约肌的锻炼，主要是做收放运动。括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。
此外，人们还要注意的一点是，锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，缩紧阴道的。其实动作很简单的，就是用力忍大便的动作，每天做两次，每次做200次收缩肛门的动作，只要坚持下去，肯定会有良好效果的。
也有人曾经说过，通过做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌,还可以深呼吸用力收紧肛门和提起阴茎的方法锻炼的
文章来源：问医网
标签： 括约肌是什么意思
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