钟院士养生技巧 女记者采访钟院士

养生之道的方法

1.养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2.养生要养体。

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才有健康的身体。

3.养生要合理饮食

保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。

4.养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5.养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

一般养生都需要什么方法？

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。

不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。

要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。

每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。

坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。

你都哪些养生小技巧？

我认为的养生小贴士都分享给你们

胆固醇高每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”，食之过多，出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，益寿。

心脏不好吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。有人曾经说：“如果没有土豆，就不有欧洲的工业革命”，原因是当时广大工人群众赖以生存的主要食物是土豆。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。

萝卜最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物， 这样就能有效发挥作用。

胃口不好吃点醋泡生花生

花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

老年人便秘多吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

便秘每天十滴醋

便秘是个老大难问题，其实山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一温水喝进去。一个星期左右就能有效果。

钟南山院士分享了自己保持身体健康的三要素，分别是什么？

钟南山院士分享了自己保持身体健康的三要素，分别是什么？

去年冬天开始疫情的爆发让很多人都意识到了锻炼身体，加强免疫力的重要性，在采访报道中，我们可以看得出钟南山院士虽然已经步入了老年，但是身体素质要不很多年轻人要好，钟南山院士也不吝啬展示自己的肌肉，并且表示要有良好的身体素质才能够更好的为国家做更多的贡献。钟南山院士保持身体健康的秘诀是什么，我们应该怎样做才能够提升免疫力，做到能够疾病远离自己呢？钟南山院士为我们分享的几条秘诀都是我们所了解的，但是要坚持下去，做到这几条。

首先，要加强体育锻炼。身体是革命的本钱，要想做好工作一定要有一个强健的体魄，如果不能有一个良好的身体，不能够有一个强健的体魄，那么一切为人民服务，为社做贡献的话都是无法实现的。所以，找到一个适合自己自己喜欢的运动，并坚持下去，只要能够每天动起来，不论什么运动，是去健身房健身，还是早起晨跑做操，或者是饭后能够走走路散散步，都是很好的运动方法，动起来就比不动要好很多，身体也就更好。

其次，钟南山院士强调我们每个人都要有一个良好的心态。健康是分为身体健康和心理健康两部分，身体健康了心理也要健康。如果单单有一个健康的体魄，心里却十分扭曲，也是无法在社上立的，因此，我们要保证及时的释放内心的压力，找到自己喜欢的活动，在学习工作之余能够参加各种活动来达到缓解身心疲劳的作用，或者经常与朋友聚交谈，不要把心事憋着。现在社很多人甚至是年轻人都被抑郁症等精神疾病所困扰，这也预示着我们社节奏越来越快，人们心理压力也越来越大，我们要及时的疏导，防止心理问题给我们带来无法估计的后果。

最后，院士强调了一点就是不要吃的太饱。这一点看似十分搞笑，但是也是十分有必要的。钟南山院士表示，自己从来都不吃到十分饱，每餐都保证七八分饱就可以，吃的好吃的有营养。按时的吃早餐，现在社很多年轻人早起上班通勤，经常省略掉早餐，但是早餐是一天中精神的来源，我们要吃的好，才能有精力处理一天的工作。并且每一顿都要给自己的未留有空间，这不仅能够保证为不良好的笑话，也能够给我们的工作，生活带来更多的动力，甚至对减肥也有一定的效果。