养生穴位在哪

人体几大养生穴位有哪些？

一、头颈部位要害穴（共9个）　　1、百穴　　位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。　　经属：为督脉，为手三阳、督脉之，被击中脑晕倒地不省人事。　　2、神庭　　位置：头前部入发际五分处。　　经属：为督脉、督脉与太阳膀胱经之穴。被击中后头晕、脑胀。　　3、太阳穴　　位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。　　经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。　　4、耳门穴　　位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。　　经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。　　5、睛明穴　　位置：在眼内眦角上方0.1寸处。　　经属：为太阳膀胱经。为手太阳、阳明、阳跷、阴跷五脉之。被点中后头昏眼花倒地。　　6、人中穴　　位置：在人中沟偏上（沟下沿上量2/3处）　　经属：属督脉，为手、阳明，督脉之。被点中后头晕眼昏。　　7、哑门穴　　位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，（后发际凹陷处）　　经属：为督脉、系督脉与阳维脉之穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。　　8、风池穴　　位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。　　经属：少阳胆经系手少阳阴维之。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。　　9、人迎穴　　位置：喉结旁开1.5寸　　经属：阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。　　二、胸腹部要害穴（共14个）　　1、膻中穴　　位置：在体前正中线，两乳头中间。　　经属：任脉，是太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之。气膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。　　2、鸠尾穴　　位置：位于脐上七寸，剑突下半寸。　　经属：任脉，系任脉之络穴。击中后，冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。　　3、巨阙穴　　位置：在体前正中线，脐上六寸处。　　经属：任脉、系心之募穴。击中后，冲击肝、胆、震动心脏而亡。　　4、神阙穴　　位置：位于脐窝正中。　　经属：任脉。击中后，冲击肋间神经，震动肠管，膀胱，伤气，身体失灵。　　5、气海穴　　位置：位于体前正中线，脐下1寸半。　　经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。　　6、关元穴　　位置：位于脐下三寸处。　　经属：任脉、系三阴、任脉之，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。　　7、中极穴　　位置：体前正中线，脐下4寸。　　经属：任脉、系三阴、任脉之，膀胱之募穴。击中后，冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。　　8、曲骨穴　　位置：腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。　　经属：任脉，系厥阴肝经与任脉之余。击中后，伤周天气机，气滞血淤。　　9、鹰窗穴　　位置：在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。　　经属：阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。　　10、乳中穴　　位置：在乳头中央。　　经属：阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和动脉充血破气。　　11、乳根穴　　位置：在乳头中央直下一肋间处。　　经属：阳明胃经，左侧内为心脏。击中后，冲击心脏，休克易亡。　　12、期门穴　　位置：位于乳下两肋间当第六肋间。　　经属：属肝经，肝之募穴。太阴，厥阴，阴维之。击中后，冲击肝、脾，震动膈?⑵?脱?佟?　　13、章门穴　　位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。　　经属：厥阴肝经，系太阴、厥阴，阴维之，肝之募穴。击中后，冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。　　14、商曲穴　　位置：位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处。　　经属：少阴肾经，系少阴与冲脉之。击中后，冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管，伤气滞血。　　三、背腰骶部的要害穴位（共8个）　　1、肺俞穴　　位置：第三胸椎棘突旁开1.5寸　　经属：太阳膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。　　2、厥阴俞穴　　位置：在第四胸椎棘突下旁开1.5寸处。　　经属：属太阳膀胱经。击中后，冲击心、肺，破气机、易死亡。　　3、心俞穴　　位置：位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸。　　经属：太阳膀胱经。击中后，冲击心脏，破血伤气。　　4、肾俞穴　　位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。　　经属：太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。　　5、命门穴　　位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。　　经属：督脉。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。　　6、志室穴　　位置：在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸）　　经属：太阳膀胱经。击中后，冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。　　7、气海俞穴　　位置：在第三腰椎棘、旁开1.5寸处。　　经属：太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，阻血破气。　　8、尾闾穴　　位置：位于尾骨端与肛门之间　　经属：督脉、督脉之络穴，别走任脉。击中后，阻碍周天气机，丹田气机不升。　　四、上、下肢要害穴位（共5个）　　1、肩井穴　　位置：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。　　经属：少阳胆经，系手少阳、少阳、阳明与阳维脉之。击中后，半身麻木。　　2、太渊穴　　位置：仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处。　　经属：手太阴肺经。肺之原穴，百脉之。击中后，阴止百脉，内伤气机。　　3、三里穴　　位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处　　经属：阳明胃经，阳明之脉所入为合。击中后，下肢麻木、不灵。　　4、三阴交穴　　位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。　　经属：太阳脾经，系太阴、厥阴、少阴之。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。　　5、涌泉穴　　位置：在掌心前三分之处，当屈趾时出现凹陷处。　　经属：少阴肾经。击中后，伤丹田气，气机不能上升，破轻功。　　总之，以上36个要害穴，被点中后，都有性命危险，但初伤时，可能感觉不大，但后果严重，凡被点中者，不可轻视。　　人体主要有十二经络和奇经八脉。　　人体的两个长寿穴：　　我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“三里穴”。　　涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于底，在掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。　　三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而三里则能担此重任。每晚以指关节按压三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

人类的十大穴位是哪里

中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的五个部位，就是养生的关键所在，它们分别是腋窝、腘(音guo，腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“金窝窝”。

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。

那几个穴位可以帮助养生

三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交，在内踝向上量4指处，为太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

人体十大养生穴位之内关穴

穴位是中医学特有的文化，经过了数千年的研究和沉淀，穴位养生离我们似乎有点远，但是有几个穴位平常我们自己可以按揉来起到养生的效果。本期的民族文化就带大家一起来看看人体十大养生穴位之内关穴。

　　内关穴：养护心脏穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等，直刺0.5～1寸。

　　取穴方法：

患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（或从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央）。

　　穴位解剖：

内关穴下为皮肤、皮下组织、指浅屈肌、指深屈肌、旋前方肌、前臂骨间膜。皮肤由前臂内、外侧皮神经双重分布。

针由皮肤、皮下筋膜穿前臂深筋膜，在桡侧腕屈肌和掌长肌之间入指浅屈肌，在正中神经的尺进入指深屈肌，经前臂屈肌后间隙入旋前方肌，直抵前臂内间膜。以上诸肌除指深屈肌尺侧半由尺神经支配外，其它肌肉均正中神经的肌支支配。

　　层次解剖：皮肤→皮下组织→桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间→指浅屈肌→指深屈肌→旋前方肌。

布有前臂内、外侧皮神经，正中神经掌皮支，深层为前臂掌侧骨间神经；并有前臂正中动、静脉，深层为前臂掌侧骨间动、静脉通过。

　　内关穴的作用：

　　内关穴意义：心包经的体表经水由此注入体内。

　　气血特征：气血物质为地部经水。

　　运行规律：由体表注入体内。

可缓解心律不齐的穴位：

　　每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，每次按捏5～10分钟，每天2～3次，就能“巩固”这个关口，将疾病阻挡在外。

内关穴很好找，将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。如果还找不着的话，那可以攥一下拳头，这时，手腕关节处有两根筋突起，内关穴就在两根筋中间。

内关穴，闻其名而知其意，听到它的名字它的作用就可以猜个八九不离十，没错，它是守护人体“内城”的关口。

　　内关是手厥阴心包经上的穴位，很明显，它是守护心脏的一个重要关口。因此，常按内关穴对人体有很好的作用。

“虚则补之，实则泻之。”按摩内关穴还有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火；按摩内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得。

　　心律不齐者，内关穴是“益友”

内关为常用特定穴，它是全身强壮的要穴之一，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生中，您可以经常按压这个穴位，能够舒缓疼痛，解除疲劳。