男式养生手法 男式养生手法教程

男性怎么养生，有没有比较省事省时的方法

强肾——每天睡前醒后，揉揉耳朵包括提拉；去皱——早晚洗脸前，手搓面部36次左右；春秋冬早晚泡热水脚30分钟以上（至少每晚泡脚）。经验之谈，试试吧！

该怎么养生？

戒烟戒

望楼主采纳。。

养生方法

1、生活有规律：自己一天的生活要有一个良好的规律,根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间,根据自然界的变化,四季气候变化的规律做出适当的调整,但是晚上一定要在11点之前入睡,因为晚上是一个排毒的时间,早上不要睡懒觉。一日三餐也要定时,如早上7点吃早餐、12点午餐、7点晚餐,尽量做到早吃饱、午吃好、晚吃少的生活规律。养生: 健康“食补”抗衰老

2、生命在于运动：每天进行适当的锻炼才能有益于健康,对于年轻人再说,每天打打球、跑跑步,运动一下,既有利于身体的健康,也有益身心,年纪大一点的可以考虑晨起或者饭后散散步,可以根据个人的体质选择距离的长短。一般来说,三到五公里为宜;爬楼梯也是一个不错的运动项目,每天上下楼梯可以活动关节,锻炼身体,但是年纪偏大的就不要爬楼梯了,关节过多负重促进老化;每天的运动要适量,刚开始可以较少的运动,然后在逐量的增加。

3、美容院护理：在工作之余可以到美容院做个美容服务,让专业技师以专业的手法为您进行身体的按压、推拿、按摩等各种方式,以刺激皮肤神经、提神降压、促进人体血液循环,以达到释放工作压力,健康身心,养生的作用。

男人养生方法

1、戒烟，吸烟有害健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油，男人口味一般较重，尤其是爱喝的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下。不但容易增加体重，还增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄，降低胆固醇含量。

3、体检，据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、如厕时间，男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

5、护脑，男性随着年龄的增长，脑细胞逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。