当代人养生技巧 当代人养生技巧论文

一般养生都需要什么方法？

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。

不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。

要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。

每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。

坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。

养生的最好方法？

我建议您做到一下八点一定有健康的身体

1. 把握好“口”！不要让不适合你身体的东西入“口”，食物属性有寒热之分，人也如此，适合你身体的是营养，不适合你身体的就是“垃圾”！

2. 把握好“温度”！不要让身体过热过凉！身体的温度基本上是衡定的，过热，则人易缺水火气就大。过凉，则易寒凝而出现壅滞或肿瘤。过湿，则易发炎。

3. 把握好“消耗”！不要过度消耗你身体的能量！身体的能量（元气）产生需要经过一个复杂的制造过程，过度劳累，消耗的不仅仅是一日三餐获得的营养，更重要的是调动了身体内在的用来养命的“元气”，使身体出现亏空而早衰早亡。

4. 把握好“通道”！让身体内所有的通道保持通畅！通道堵塞则身体出现痛、胀、闷、堵、肿等。

5. 把握好“睡”！睡眠的质量好坏不在于你睡的多少，而在于把握正确的睡眠时间，亥时入睡，是我们养命的关键。（肝脏净化血液时间是21：00~3：00）

6. 把握好“心情”！保持情绪平和，心情愉悦。暴怒伤肝，大喜伤心。

7. 把握好“环境”！避开有害的环境，不要在大风、潮湿、瘴气的地方长时间停留。

8. 把握好“规律”：遵从四季的规律，尊重人体这部机器自有的智慧，不要让你所谓的知识干扰了自然的规律。

老人养生小技巧

1、常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!

2、枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

3、冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力逐步增强，有益于抗病防病。

4、再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

养生技巧

一、要顺应春夏秋冬的变化，与所处的节气和谐，始终保持融入自然的的状态。这部分占了养生的十分之七，所谓“三分调七分养”之七 　　二、保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理。这部分占了养生的十分之二，即“三分调”的个人调养部分 　　三、及时调理身体失衡之处，使人体在变化的时空中处于平衡状态。