女人的养生秘笈有哪些？
1、养生方面：营养要均衡，每天早餐要保证一牛奶或豆浆，每天一个鸡蛋。早晨或晚上喝点蜂蜜水。早起要空腹喝250毫升（约半斤）白开水。每天要多食新鲜蔬菜和水果，根据喜好自行调整。2、生活要有规律。早上不要太晚起床，养成按时起床的好习惯。晚上不要太晚睡觉，睡前刷牙、洗脸。涂抹晚上的护肤品。3、定时去美容院做护理。自己在家经常给面部补水，（用黄瓜汁或橙汁加少许蜂蜜）。早晨起床前给面部做运动（用双手干洗脸约2分钟）。4、参加体育锻炼。根据自己喜爱选择合适的运动方式。（散步、快走、慢跑、打球等）保持体形匀称。保证体重不超标，在正常范围内。5、保持良好的心态，让自己快乐起来，让自己的心永远年轻！就是遇事看得开，不斤斤计较。懂得爱别人，同时赢得别人的爱，特别是老公的爱。因为女人的美丽离不开老公的爱哦！养生之道的方法有哪些？
养生只要做好两件事， 吃饭和睡眠， 按时按质量形成规律。 先说吃饭， 早中晚比例，3.5 ：4.5 ： 2。时间安排，前后不超过半小时7／11：30／16：00。 下午饭过了17点就不吃或少少吃。 睡眠时间前后不超半小时，早起5：30/午休12：30（20分钟）/晚睡21：30 养生养心，吃饭和睡眠比天大，身体舒畅心自开 若无烦事挂心头，便是人生好时节你都哪些养生小技巧？
我认为的养生小贴士都分享给你们
胆固醇高每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”，食之过多，出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，益寿。
心脏不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。有人曾经说：“如果没有土豆，就不有欧洲的工业革命”，原因是当时广大工人群众赖以生存的主要食物是土豆。
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。
萝卜最好生吃细嚼
常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物， 这样就能有效发挥作用。
胃口不好吃点醋泡生花生
花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。
生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。
老年人便秘多吃菠菜
老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。
便秘每天十滴醋
便秘是个老大难问题，其实山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一温水喝进去。一个星期左右就能有效果。
教你几招养生秘诀？
护颈椎，常练“左顾右盼”。忙于工作的人，要么是在开，要么就是看文件，经常容易使颈椎和腰椎劳累，他们就需要多做一些肢体运动，常跳广播体操。在中医中，也有保护颈椎的方法，有左顾右盼、哪吒探海等，比较容易记住，能够放松我们的颈椎和腰椎。
