食疗养生月经 食疗养生食谱调理月经

女性经期如何饮食调理?

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4. 月经期损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。

1. 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不出现上述症状。

2. 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

4. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟等刺激性物质对月经也有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，发生痛经或月经紊乱。提醒：月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确康

月经不调有哪些养生食谱

女人养生月经不调食谱：食谱一、 奶黄香粥　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克　　配料：冰糖适量。　　制作方法：　　(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。　　(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。　　(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。　　(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。　　功效：清热润燥、养血调经。

食谱二、 山药栗子猪肚煲　　主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个　　配料：生姜、料、精盐适量。　　制作方法：　　(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。　　(2)栗子去皮洗净待用。　　(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。　　功效：健脾和胃、益肾调经。

食谱三、黑糯米粥　　主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克　　配料：红糖适量。　　制作方法：　　(1)大枣洗净待用。　　(2)桂圆去皮洗净待用。　　(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。　　功效：温肾健脾、补血调经。

食疗治疗月经

女性生理不顺，可以靠饮食来调理。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是女性病最常见的症状之一。

引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

月经过多和过少都属月经不调。月经不调导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱，及子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也导致月经不调的情况。下面就介绍一些预防和调理的方法。

家庭治疗措施

●防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

●多吃含有铁和滋补性的食物

补充够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

●调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

●尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就恢复正常。

●必要时去看医生

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

营养与饮食疗法

●药草茶

①干莲花6克，绿茶3克共研细末。白开水冲泡，每日1次。

②乌贼骨30克，鸡肉90克，将鸡肉切成小块，乌贼骨打碎，放人碗内加开水适量，蒸熟后加盐吃。

③美人蕉花适量，晒干后研细末，每次用黄吞服9克。

④适量茶叶、红糖，用水煎后服用，每日2次。

⑤黑木耳30克，红枣扔枚，煮汤服，每日1次，接连服用。

●药膳

① 鲤鱼美

鲤鱼500克，黄250克，将鲤鱼切片，放人内，倒人黄煮吃。鱼骨焙干研成细末，早晨用黄冲服。

②黑豆红花汤

黑豆50克，红花5克，红糖适量。将黑豆、红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即成。食黑豆，饮汤。每日2次，适用于血虚气滞型闭经症。

③桃仁牛血羹

桃仁12克，鲜牛血(已凝固者)200克，精盐少许。桃仁去皮、尖，研细，与鲜牛血同放入中，加水500毫升同煲成汤后，调入精盐即可。佐餐食，适用于血瘀型闭经症。

④桃仁红花粥

桃仁1O克—15克，红花6克—10克，粳米50克—100克，红糖适量。先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味。温热服，每日1-2次，适用于气滞血瘀型闭经症。

⑤ 调经茶

绿茶25克，白砂糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜，次日饮服。温热顿服，每日1剂，适用于月经骤停等症

月经不调

月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：

（1）经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；

（2）月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；

（3）月经量或多或少为月经过多或过多少；

（4）色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。

[治法]：调理冲任，活血化瘀，益气

党参30 白术12 当归9 菟丝子15 肉苁蓉15 淮山20 女贞子15黄芪15 牛膝10 香附9 丹参12 山楂20

[加减]：

(1)经期时流量多，去当归、牛膝，加乌贼骨12 金樱子30 艾叶12 茜草根10

(2)经期延长，加炒蒲黄10 益母草20

(3)经行不畅顺，加红花6 益母草20 桃仁12

(4)闭经者，加蒲黄10 木通4

(5)痛经者，加延胡索8

(6)阴虚血燥者，加山萸肉15 阿胶12(烊化) 黄精12

对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。

因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

含的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物破坏镁的吸收，引起痛经。

巧克力

巧克力造成情绪更加不稳与嗜糖，除了发胖之外，也消耗体内的维生素B。

糖

糖消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

消耗身体内维生素B与矿物质，过多的破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多大量消耗体内矿物质。

高钠食物

高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛

月经不调 食疗

月经调指月经失规律性其特征:

(1)经期提前或错7月经先期或期;(2)月经周期或前或没规律月经先定期;(3)月经量或或少月经或少;(4)色、质改变异与经期、经量异同发推荐食:

月经早应少吃辛香料少吃肉少吃葱、洋葱、青椒吃青菜

月经总迟宜少吃冷食吃肉经期第、二吃姜炒鸡肝或猪肝服用补血食品

所谓早、迟系依据理周期算管28周期或30周期早5或晚5理顺表示身体与精神平衡现象月经前、、三期若摄取适合身体状态饮食调节性理理种种均使皮肤细嫩油滑美容良机

月经前烦躁安、便秘、腰痛者宜量摄食促进肠蠕及代谢物青菜、豆腐等调节身体均状态

月经潮摄食物肝脏等维持体内热量甜食吃油性食物及冷食物皆宜吃

月经容易眩晕、贫血者经前摄取姜、葱、辛香料等;经宜吃鱼及筋肉类、猪牛肚等增强食欲恢复体力

组调理月经顺用食疗

1、黑木耳红枣茶

黑木耳30克红枣20枚黑木耳红枣共煮汤服每1连服功能补益气养血止血主治气虚型月经血

2、浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量煮浓茶碗渣放红糖溶化饮每功能清热、调经主治月经先期量

3、山楂红糖饮

山楂肉50克红糖40克山楂水煎渣冲入红糖热饮非妊娠者服几经血亦自功能血调经主治妇经期错乱

4、茴香

茴香、青皮各15克黄250克茴香、青皮洗净入内浸泡3即饮用每15-30克每2耐者醋代功能疏肝理气主治经期先期先定、经色、块行畅、乳房及腹胀痛等症

5、山楂红花

山楂30克红花15克白250克药入浸泡1周每45~30克每2视量醉度功能血化瘀主治经量少、紫黑块、腹痛、血块排痛减注意忌食冷勿受寒凉

经期饮食误辨析

性月经潮前乳房胀痛腹胀腹胀痛易疲劳忧郁失眠等症状经前经期能注意饮食调理即减少些适

√确

1、月经潮前周饮食宜清淡易消化富营养吃豆类鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水要饮水保持便通畅减少骨盆充血

2、月经潮初期性腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物枣、面条、薏米粥等

3、月经期要吃营养丰富、容易消化食物利于营养物质补充饮水、吃蔬菜保持便通畅减少盆腔充血

4、月经期损失部血液月经期需要补充含蛋白及铁钾钠钙镁食物肉、物肝、蛋、奶等

×错误

1、性月经潮前应忌食咸食咸食使体内盐水贮量增月经潮前孕激素增易于现水肿、痛等现象月经潮前10始吃低盐食物现述症状

2、少喜欢喝含气饮料性月经期现疲乏力精神振现象铁质缺乏表现汽水等饮料含磷酸盐同体内铁质产化反应使铁质难吸收外饮汽水汽水碳酸氢钠胃液降低胃酸消化能力杀菌作用并且影响食欲

3、月经潮前要吃刺激性食物辣椒类要少吃肥肉、物油甜食

4、辛辣冷食物刺激性容易引起盆腔血管收缩引起经血量少甚至突停止另外烟等刺激性物质月经定影响注意避免些良刺激往发痛经或月经紊乱

希望识及食疗调理条目能所帮助祝安康顺意~~