减肥杂粮粥怎么做好吃
马上就要腊八了，腊八粥富含各种营养和膳食前卫，很适合减肥人群适用哦，热量很低！
这里有腊八粥最好的做法：
做法:（两人份的）
1.准备食材
主料:大米20克，糯米20克，黑米20克；
辅料:赤小豆十克，花生十克，葡萄干十克；
调料:冰糖十克，枸杞5克，水适量。
2.把除葡萄干儿以外的原料清洗干净后。用清水浸泡八个小时以上。
3.浸泡好的原料到井砂里，一次加量的水，大火烧开。
4.转小火慢慢的炖制，两个半小时候米烂粥稠时加入冰糖，稍煮一小儿就可以出了。晚上吃杂粮粥可以减肥吗？
可以的，杂粮粥富含纤维素，是慢糖食物，可以有效功能增加饱腹感。五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方是黑米40g、紫米50g、红豆100g、薏米仁50g、莲子50g、红枣10个、枸杞10g，具体做法如下：
工具/材料：黑米、紫米、红豆、薏米仁、莲子、红枣、枸杞、清水、煮、盆、勺子、盘子。
1、将煮粥所需要的材料准备好，黑米40g、紫米50g、红豆100g、薏米仁50g、莲子50g、红枣10个、枸杞10g。
2、将所有的材料洗干净，黑米、紫米、红豆、薏米仁、莲子用水浸泡30分钟。
3、煮中放入大半清水，将红豆和薏米倒入煮开改小火。
4、煮至红豆略有裂缝，倒入黑米和紫米熬煮开，转小火煮半小时左右倒入莲子继续慢煮。
5、熬至浓稠后放入洗净的红枣和枸杞煮5分钟，五谷养生粥就做好了。
五谷养生粥 五谷养生粥做法
1、杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。
2、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用；上述原材料一起入高压，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可；喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
