崔老师养生手法 崔老师养生手法教学

养生 最经典的“十六法”

功效梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。

怎样拥有健康和长寿健康讲座系列，推荐讲师崔

多喝水迈开腿多蔬菜少油腻

道医养生方法

早上醒来，如果微笑仍感觉疲惫说明身体严重透支。

睡觉呼吸声音来判断一个人的健康。呼吸越长、媛、均匀，表示越长寿。"龟息"是最厉害的。

经常盗汗说明身虚。

道家的六字精髓"精满，气，神旺"

吃饭嚼一口36下。食不语，细嚼慢咽。

吃素方法得当方可健康，吃肉不一定不好，方法得当可治疗营养过剩。

吃东西保持心态愉悦。

临睡前吃宵夜和水果对健康不好。

早餐最好是不沾烟火的果汁或蔬菜汁。

晚上11点到零晨1点，肝脏修复能力最佳时间，尽量在这时间之前睡觉。

早上5到7点，胃吸收能力最好。

睡觉前烫热水脚半小时，中间持续加热水到背部有热感，助睡眠。

怕冷的人，用生姜，盐煮汤泡脚，持续一个月，整个冬天都不怕冷。

道家重在养生补气，此气指元气，元气先天带来，很难补。 "站桩法"高桩增肥，适合老年人;中桩减肥，适合养生;低桩适合习武训练站中桩，双脚与肩同宽，双手水平抱圆，时间持续半小时。特别注意收势，对治疗痔疮很有效。男左手内，女右手内，大拇指交叉。用力缩小腹，用力提肛，十个脚指头抓地，持续三分钟，腹部越缩越紧，对女性盆腔疾病有很好疗效。"驻颜术"意念配合，布气摩面双手用力磨擦，搓热 ，双手敷在脸上，三分钟之后，缓慢在脸上划圆弧九周"辟谷"六大功效:切断毒源，戒瘾(烟，等)，女性美容，排毒，减肥等洗冷水澡，全身散发臭味。有套采气的方法，没有饿感。有饿感就是不辟谷，而是断食。时间一般是七的倍数。 每年的农历三月初三，摘下桃花瓣，装在瓮里，埋在桃花树下，到七月初七取出，加乌鸡血，敷在脸上，能起到养颜美容之交，光白如玉 深吸一口气，双手夹紧鼻翼，憋住放手即用力喷出去，直到鼻涕喷出来，鼻涕越多越好，持续9次。利于鼻膜清洁，预防鼻癌 立春之日，用白芷，桃皮，青木香三样熬汤，然后用之泡澡，整年不洗澡身上也不有臭味。也不容易生病，感冒

养生之道， 中国养生文化有着非常悠久的历史。我国文明史的记载大都始于黄帝，《黄帝内经》就是以黄帝与岐伯、雷公等讨论养生(包括医学)为题的著作。其后老庄、孔孟、诸子百家都有自己的养生著述，逐渐形成医家、道家、佛家、儒家四大养生学说体系。因此他们的学说包含更多的养生内容。 一、顺乎自然:道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

二、清静虚无:老子主张,见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且虚其心，实其腹，弱其志，强其骨，通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，以达到返朴归真的目的。虚静自守--即庄子的养生方法:

养神、守形忘我、无欲、目无所见，耳无所闻，心无所知。《庄子养生主》说:缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年

韩立修炼的功法

韩立修炼的功法列表：

1、野睁长春功

2、青元剑诀

3、大衍诀

4、三转重元功

5、明王决

6、淬骨诀

7、百脉炼宝决

8、梵圣真魔功

9、炼神术

10、万毒混元身

11、五藏锻元功

12、北斗星元功

13、真言化轮经

14、大周天星元功

15、玄煞暝灵功

16、幻辰宝典

17、皓月剑诀

18、水衍四时诀

19、东乙枯荣颂银岁经

20、断时流火集

21、羽化飞升功

22、大力金刚诀

23、天煞镇狱功

24、大五行幻世搏仿诀(真言化轮经＋幻辰宝典＋水衍四时诀＋东乙枯荣经＋断时流火集)