懒人养生3种方法 懒人养生3种方法讲解

简单的懒人养生食谱

多吃萝卜和白菜。

求一套懒人的锻炼身体的方法

练习一：活动您的手腕

　　以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。

　　1、屈前臂，伸前臂

　　2、顺时针、逆时针旋转手腕

　　3、同时伸缩5个手指

4、打开手掌，一次用力合上一根手指

　　练习二：活动您的颈部

您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。

　　1、向前耸肩，然后回复

　　2、向上耸肩，然后回复

　　3、顺时针、逆时针旋转颈部

　　4、向右、向左转头

　　5、向前伸下巴

6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等（这需要站着实施）

　　练习三：下腰训练

　　下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。

　　1、身体上直紧靠坐椅后背

2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施）

　　3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施）

　　4、向前举起双臂，身体向下弯曲

快速养生方法

1、干梳头。用十指进行梳头，能起到意想不到的作用。当心烦意乱，欲望暴涨之时，试试看，你感谢我的

2、转舌头。在口腔里面转舌头的作用，最主要是要刺激两大宝穴，即是“金津”和“玉液”。听名字就知道非常厉害。

3、擦脸。擦脸的动作虽然很小，但是效果确是极大的。因为脸上都是胃经的重要穴位。想要美容的朋友们，可要多擦脸。另外，擦脸对于预防感冒，也是高手中的高手。

4、拉耳垂。这里又讲到强肾。肾开窍于耳，拉耳垂对于肾经的刺激，是很大的。若受益了，可不要私藏。

5、转眼睛。眼睛，就涉及到肝脏了。肝脏开窍于眼也。多多转转眼睛，坚持十几年，近视眼也好了。

想要健康懒不得，简单有效的养生方法有哪些？

养生是我们的一种生活方式，只有好的生活方式才能够让我们能够拥有一个健康的生活。但是有一些养生的方法十分的复杂，这对于没有时间的人来说简直太难了。那么有什么简单有效的养生方法呢？

第一种：梳头。没错，就是每天给你的头发梳一梳。可以使用各种梳子或者是手也可以，每天梳十到一百下。梳头能够起到按摩头皮、醒脑开窍的效果，对人的视力和听力也是有一定的帮助的。

第二种：揉眼睛。用自己手部比较柔软的部位，轻轻揉按眼睛以及眼睛的四周，能够起到眼周的血液循环，还可以醒脑。

第三种：捏鼻子。经常使用自己的两根手指来摩擦鼻子两旁的迎香穴，或者是在鼻子上搓一搓捏一捏，这是可以促进嗅觉灵敏，减少鼻子出现过敏或者呼吸道受到感染的概率。

第四种：吞津。这个意思是闭上嘴上做一种漱口模样来回数次，最后将口中的口水吞下去。人的唾液在还没有接触空气氧化的时候，并不发生一位的，反而有一种香甜的滋味。因为唾液中是有许多的酵素以及营养成分存在的，经常吞津有利于自身的消化功能。

第五种：鸣鼓。用自己的手掌按压两只耳朵几秒，然后快速的脱离。这个方法是能够振动耳膜，减缓耳蜗的退化。在休闲的时候，也可以经常去按摩耳朵，采用揉、弹、挑等各种手法都是可以的。