自己养生手法 做养生手法播放

最简单的养生方法是什么/

家庭穴位按摩教学讲座 底按摩（1） 底按摩（2） 人体穴位自我按摩法 颈椎病按摩手法（一） 颈椎病按摩手法（二） 【推拿按摩针灸】教学 一些按摩常用手法直观的动画演示 【推法】（直推；分推；旋推） 推法为按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三种。有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。 1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。 2．分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。 3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。 【运法】 用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。 【揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法） 1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。 2．掌揉法 用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。 3．鱼际揉法 仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。 【按法】 用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。操作时常与揉法结合而用，称按揉。 【摩法】 摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。 1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。 2．掌摩法 用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。 3．旋摩法 用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。 【掐法】 掐法为按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。 【拿法】 拿法是小儿按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五指拿。 【捏法】 捏法正位手势 捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。 1．捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。 2. 挤捏法 用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。 【搓法】 用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。 【擦法】 用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。 【抹法】 用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移为抹法。 【捻法】 用拇指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。

养生 最经典的“十六法”

功效梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。

肾部保养手法

1、肾部保养按摩手法之拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛，头昏，神经衰弱，耳鸣等疾病。

2、肾部保养按摩手法之扫外耳：用双手把耳朵从后面向前扫以扫，在这个时候听到几声擦擦的声音。每天坚持做几次,每次20下，一直坚持数日，只要长期坚持就一定能解决肾虚问题。

3、肾部保养按摩手法之鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户，风府，哑门穴，耳中咚咚鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑，宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生之法，而且对中老年人常见的耳鸣，眩晕，失眠，头痛，神经衰弱等病有良好的效果。

扩展资料：

肾部保养注意事项：

1、肾功能异常的人。肾功能正常的人正常饮食即可，避免过度的劳累，避免过度熬夜，饮食中多喝水，勤排尿。

2、多吃新鲜的蔬菜、水果碱化尿液，每周至少做两次剧烈的体育运动，且持续时间大于30分钟，如跑步，跳绳，爬楼梯，打篮球等。

3、如用户肾功能出现异常，饮食中建议低盐、优质、低蛋白饮食，24小时盐的摄入量小于3g。优质低蛋白指的是动物蛋白，建议动物蛋白占总蛋白摄入量的50%以上。

参考资料来源：人民网-四大肾保养按摩手法 不同穴位功效不同

那有卵巢保养手法

正常刚射出的精液呈黏性,乳白色,含有灰白色凝块,约10--20分钟后凝块自行液化,变成半透明,混浊的稀薄黏液.精液气味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所产生,是一种特有腥臭味.若精液呈黄色,可能是发炎如前列腺炎等;或精液内含有尿液.服用某些抗生素,密集的性行为造成精液较透明;而间隔较长的性行为,所产生的精液颜色较黄.不知你是否还有其他的症状伴随,建议你可以到我院的不育科就诊,查明病因,针对性治疗!