减肥喝粥养生 减肥喝粥有用吗

哪些粥减肥又养生？

减肥粥先将山楂30克或鲜山楂60克煮煎取汁，去渣后放入粳米一起煮粥食。 　　山楂对肉食过多、积滞不化有效。山楂含大量维生素C和酸性物质，这可增加胃中淀粉酶、脂肪分解酶等，有扩张冠状动脉、降低血压、降低胆固醇及减肥作用。 燕麦粥，既简单又能减肥，还可以配些水果，这样营养才均衡。绿豆粥效果也不错啊

每天多喝粥有哪些好处？能否起到瘦身作用呢？

多喝粥对身体有很好好处的，早上喝粥非常有营养，像黑米粥、玉米粥、紫薯粥等，还能美容养颜呢，每天早晚喝吃一碗，再配点其他果蔬，瘦身较快些，不过不能长期一天三餐都喝粥，营养不良，瘦了也反弹，另外喝粥也只能起辅助作用， 要想 瘦下来就用痩立美，我也是美美家的忠诚粉丝，最喜欢的就是P2这款，无论是瘦身还是抗反弹都胜过最好的，以后三餐正常，早上吃饱，午饭七分饱多吃些蔬菜少吃肥肉，晚上要吃少，我基本上都是吃果蔬类食物，比如黄瓜、苹果等，一顿不要吃太多，晚上八点后就不要再吃东西了，坚持这样瘦了都不再胖。

喝养生粥瘦身有用吗？

没太大作用，而且高纤蛋白肽多身体很好，而且不要吃得太多，或者是运动得太少。

减肥可以喝粥吗

通过对采用喝粥减肥法的人群进行跟踪，可以了解到喝粥的减肥效果。有一位减肥人士坚持一年半午餐不摄入米饭而用粥代替，这么长时间下来不仅体重没有什么变化，反而出现了严重的消化问题，这是通过自己的真实案例来阐述喝粥减肥法的效果。而在调整减肥方法之后，选择运动减肥、以及饮食减肥的方法，虽然中午增加了主食的量，依然看到了减肥的效果。

有专业人士说，在减肥方面，喝粥跟吃米饭其实本质上是相通的，一些人认为米饭的热量较高喝粥的热量比较低，殊不知这种观点完全是错误的。如果只喝粥，粥里边的淀粉可以快速转变成热量，因此人们感觉饿的更快，喝粥既然不容易吃饱也就导致吃得更多，而且粥里边的营养比较单一，如果只喝粥的话很容易出现营养单一的现象伤害身体健康。

喝粥减肥需要掌握一定的技巧

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在喝粥的时候不要单纯喝粥，可以在其中加入一定量的粗粮、杂粮以及豆类食物，因为在这些食物当中有粗粮存在，可以让营养价值更加丰富，而且这些粗粮含有的膳食纤维还增加饱腹感，自然也就减少其他食物的摄入，能达到减肥的效果。

虽然说喝粥喝对了在减肥路程上是可以起到一定的帮助，但是想要达到健康有效的瘦身效果还需要同时采用专业的瘦身方式。