自制养生宵夜配方大全 自制养生宵夜配方大全图片

自己可以做哪些美味的夜宵？

一、主食类：

　　1）烤钙片、全麦面包：补充体能；2）汤面：滋阴养胃、安定心神

　　食材：500g面条、适量自制肉酱、适量生抽、适量陈醋、适量香油

　　做法

　　1)坐烧水。

　　2)水开后下面条

3)面条浮起来约三十炒后关火（这个依个人口味，我家人喜欢吃硬一点的）

　　4)碗里下适量的生抽，陈醋和香油（喜欢辣还可以下点辣椒油）

　　5)舀两勺面汤　　

　　6)把煮好的面条盛入碗中，下适量的肉酱，拌匀开吃

　　二、下菜

1）松花蛋：解毒、烟毒 2）煮花生：补气润燥

　　食材：4个松花蛋、1个青椒、适量蒜、适量姜、适量白醋、适量香油、1个红椒、适量小香芹

　　做法

　　1)准备好松花蛋、青红椒、姜、蒜

　　2)青红椒切小块，姜、蒜切大小相仿的片

3)切好的辅料用白醋浸泡

　　4)剥好松花蛋，每个切成4瓣，码放于盘中

　　5)将用白醋浸泡好的辅料拌匀，倒在松花蛋中间

　　6)四周用小香芹点缀，淋上几滴香油

　　三、饮料类

　　1）酸奶：预防精伤胃；2）豆浆：防止钙流失

食材：400g鲜牛奶、100g原味酸奶

　　做法

　　1)两袋纯牛奶和一原味酸牛奶

　　2)把鲜牛奶倒入保鲜盒，微波炉高火2分钟左右至微沸，取出放凉至37度左右

　　3)把原味酸奶倒入鲜牛奶中搅拌均匀

4)这搅拌均匀后的样子，覆上保鲜膜，再把保鲜盒的盖子盖上，室温放置一天左右5)做好的酸奶　　像极了豆腐块儿，上面放了草莓~

　　四、水果类

　　1）香蕉：解、清降熬夜引起的肝火；2）苹果：缓解后恶心、安神

晚上夜宵怎么做法大全

那我建议做碗打卤面好了。1、先把面煮熟，过凉水。2、热热油，下入番茄丁和炒好的鸡蛋（打鸡蛋的时候往里面放点儿 糖，这样炒出的蛋更加好看，且蓬松哦~）3、往菜种放两匙糖，一匙盐，和一匙鸡精，再加入两匙醋，和两匙番茄酱（喜欢甜味的话就放番茄沙司好了！）4、起前往里勾点儿芡，关火前加麻油起，将材料琳在琳在面条上就好了。这碗面的卡路里也不特别的高，有营养又不觉得油腻~晚上做宵夜我觉得再合适不过了。如果想吃甜品的话就吃一球冰淇淋来满满自己吧！也可以喝一碗芝麻糊，有营养又不长胖。饮料的话就选用酸奶或者鲜榨果汁。

这样的宵夜又有心意又营养！

自制夜宵吃什么

1、香蕉西米羹，将西谷米盛入碗用冷水浸泡一香蕉去皮，切成指甲大小的片待用。炒洗净加水煮沸，倒入西谷米，小火煮至无白心时加白糖，沸起撇去泡沫。淀粉用水调糊，入勾薄芡，下香蕉，搅匀起盛入汤碗，撒上玫瑰花瓣和糖桂花即成。

2、西米水果羹，将西米在烧开的水中浸泡15分钟左右，至呈半透明状，将中装入适量的水和白糖烧开，将西米倒入中，不停搅拌至西米呈透明状即可，再随自己的喜好加入水果丁等，烧开即可。

3、五彩棉桃，将面粉、猪油、澄面、泡打粉、蛋清、白糖、白醋混合搅拌均匀，在面案上边撮边加入牛奶，加入可可粉，将撮好的面稀放入小盏内上蒸7～8分钟即可。

晚上夜宵怎么做法大全

那我建议做碗打卤面好了。

1、先把面煮熟，过凉水。

2、热热油，下入番茄丁和炒好的鸡蛋（打鸡蛋的时候往里面放点儿 糖，这样炒出的蛋更加好看，且蓬松哦~）

3、往菜种放两匙糖，一匙盐，和一匙鸡精，再加入两匙醋，和两匙番茄酱（喜欢甜味的话就放番茄沙司好了！）

4、起前往里勾点儿芡，关火前加麻油起，将材料琳在琳在面条上就好了。

这碗面的卡路里也不特别的高，有营养又不觉得油腻~晚上做宵夜我觉得再合适不过了。

如果想吃甜品的话就吃一球冰淇淋来满满自己吧！也可以喝一碗芝麻糊，有营养又不长胖。

饮料的话就选用酸奶或者鲜榨果汁。

这样的宵夜又有心意又营养！