45岁以上的人如何养生啊
男人养生的问题非常广泛，但主要还是注意以下几点：
一是培养良好的生活习惯。凡事把握好规律性，包括日常起居、工作事务、外界应付等。
二是适当运动。这是保持男人健康的重要点，所谓生命在于运动，男人尤其重要。
三是适当注意饮食搭配。忌暴饮暴食、偏食、厌食…各种食物都要吃点，尤其所谓“臭”的蔬菜，如洋葱、大蒜、韮叶等。
四是要有良好的心态。现代社对男人的事业压力非常之大，如果没有好心态，迟早被压垮。知常乐！
祝你健康、成功！
四十五岁女人怎么养生
45岁女人想懂得养生确实很好。真正的养生之道是：均衡的营养；适量的运动；充的睡眠；乐观的心态。主要是怎么做到营养均衡？可慢慢教你。35岁养生方法
1、补充够营养，男性在35岁之后也要重视身体的保养，而在保养的过程中人体需要的各类营养物质要获取量充。因为男性在35岁之后身体机能降低，如果可以补充人体需要的维生素、蛋白质、微量元素以及矿物质，对身体保持健康有帮助。
2、控制好体重，男性35岁之后保养身体需要控制好体重了，体重不受控制，在35岁之后身体发福不改善，健康也受影响。过度肥胖的男性除了关节受累，很多指标变化。
3、定期检查身体，男性35岁之后保养身体应该注意身体的健康检查，通过定期检查这种方式可以了解身体的各项指标是否正常，因为在35岁之后身体开始走下坡路，身体逐渐有衰老的迹象。养生方法
1、起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
2、多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。
注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
3、根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
4、每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟
抽一根烟产生超过4000种化学物质，其中四十几种致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮则易引起精性肝病等。
6、掌握好室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。
呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
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