葛根莲子绿豆养生粥做法
材料
主料：稻米200克，
辅料：百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，
调料：冰糖20克
做法
1.将大米用清水洗净，百合洗净切小块；
2.莲子去心洗净；
3.内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开；
4.转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。
怎么做养生粥？
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；
2、将泡好的米放入中，加入5水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻！）还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用
有哪些美味养生粥的搭配方法
于是开始关注了养生和塑身的知识，经过认真筛选和整理、实践，脸小了一圈，切记不要盲目节食、运动。只有坚持，没有一两天就能健康见效的事。
1，先说饮食，我本身口味就偏淡，所以对我来说坚持吃清淡的并不是一件很难的事情。但是我每次坚持了一段时间就突然想吃点大鱼大肉的感觉，但偶尔吃一顿没事，但是如果你连续两天都是大荤就没用了。最好一次都不要吃油腻和重口味，时间一久你发现不仅身材自然瘦了连皮肤都变好了。
除此之外，有时间和金钱可以做一做按摩保养。
2，清淡不代表每天吃水煮菜，你可以加点调料，即便你吃了一次肉，也不代表你吃的不清淡了，清淡更多时候指的是一种适度。健康的饮食是需要高蛋白的，你可以适量选择去吃一些鸡蛋、肉类、维生素，丰富而不过量最好。有油盐可以，但是适度。
3，前一天晚上若有空,杂粮粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3颗+核桃一个+黑豆一把
粥是非常好的食物，补且温和。我的胃状况变好很大一部分得益于它。而且早上喝粥身体暖暖的，喝完很舒服。
粥一般是少量大米，加少量糯米调节口感，黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、莲子、山药、红豆。都是温性食物，不伤脾胃，补气血。胃比较脆弱的人要根据自身情况，选择性的煮。并不是越多越好，体寒的人就不适合常吃薏仁，因为薏仁是寒性的，经期切记不要加薏仁！！！
要祛湿气就最好不要加大米和糯米，口感虽然差点，但是慢慢可以习惯。女生可以加红枣四颗左右、花生五颗左右，枸杞少许。都是补血的很适用，但多了上火，自己拿捏分量。
核桃是明目和黑发的，女生男生都可以加三颗，但油脂含量高，太多让肠胃有负担。写到这里我觉得肠胃不好跟核桃吃多了也有关系。
著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米
黑豆可是个好东西呀，醋泡黑豆，但别直接拿醋泡黑豆，豆子要煮熟的。然后盛进玻璃罐子，倒醋。三天后就能吃了，胃不好的一天一勺。对眼睛、头发都很好。适合推荐父母和老人。可以冷藏，一次不要做太多。快吃完再做。
小米粥：养胃、清理肠胃。
红豆+赤小豆+薏米粥：祛湿美白
红豆+赤小豆+银耳（前一天泡好）+莲子+枸杞羹:补血
我室友常觉得这样费时间耗费精力，其实买粗粮自己回来煮，分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的，养胃塑身的同时还省钱了。有哪些养生粥的搭配方法？
1、虾米粥
原料：虾米、粳米、盐、油。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同入砂煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙健骨，促进骨骼生长。
2、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，再放入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出。
功效：补血安神，养颜美肤，补肝养肾，同时还能降血糖哦。
3、桂圆枸杞粥
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗净备用，将洗净的大米放进水里，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：此粥饭有着很好地健脾补心的作用，同时润肺补肾，养血安神，非常适合身体虚弱的朋友食用了。
如上所述，可供人们选择的养生粥饮可谓是多的不胜枚举的，对于喜欢喝养生粥的人来讲，本文所提到的羊肉萝卜小米粥、当归红枣粥、桂圆枸杞粥和虾米粥等五种养生粥，就是大家可以经常选择饮用的。
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