49岁的女人如何保养
养成良好的饮食及作息规律，不熬夜，不过度饮，不抽烟，饮食清淡，多喝水。二不要过长时间上网（每天不超过3小时），并选择质优的隔离霜用于保护皮肤。三如果是北方，一年四季最好都用防晒霜，尤其是初春和入秋，要格外注意保护，否则等到夏天来临，你的皮肤已经不知不觉的被晒黑了。四保持心情愉快，进行适度的有氧锻炼，让自己排些汗，这样可以将体内毒素排出。其次，切记要养成良好的护肤习惯，不管多累，晚上睡觉前一定要洗脸。做到以上几点，相信你一定成为一个“不让年龄加在脸上”的漂亮女人，另外你还应该注意: （1）防晒：色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小.患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。 （2）多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。 （3）注意休息和保证充的睡眠。睡眠不易致黑眼圈，皮肤变灰黑。 （4）保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则有相反的作用。女性49岁应该怎样保养 饮食方面应该如何 日常生活怎样保养
多吃维生素高的东西
特别是VC VE
要多吃胶原蛋白多的东西
四十六岁女性应怎样养生？
特别应该注意饮食与生活，其实最主要的是持之以恒，看你自己的毅力如果，能不能坚持，想要保持健康青春最主要的是要有一个健康的作息习惯，早睡早起，早上起床最好到附近的公园晨练，晨练的项目可以选择一些你个人喜好的项目，推荐的项目：踢毽子、快步走、一些健身舞、国标之类的都是不错的选择，晚上饭后出去散下步。饮食需要跟随季节变换多吃蔬菜、水果。平时可以买些红枣蜂蜜泡茶喝，红枣每天2-3粒。祝您每天都有个好心情，青春永驻!45岁女人如何养生
45岁的女人皮肤和身体变化都是特别明显的，对于45岁的女人应该怎样来保养？下面我给大家介绍45岁女人养生 方法 ，希望对你有用!
45岁女人养生
1.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。
2.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的方法。
3.减少上网看电视时间。
4.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。
5.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。
女人卵巢的保养方法
第一阶段：20-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。
对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。
第二阶段：35-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
第三阶段：40岁-45岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
第四阶段：45岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老
均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
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