怎样才能熬出一碗营养又健康的小米粥?
1、首先要选择优质新小米来煮粥
最好的小米当然是从地里以割到碾下来的小米,其次就是当年的新小米,如果今年的小米下来了,而买的是去年的小米,那么,这就是陈米。这样的米由于时间久了,就没有精气了,煮出来的粥就没有米香味了。举个例子,2016.9月到2017.9月,这段时间的米即为当年的新米,过了9月份,那就是陈米,因为超过了一年的时间,其他杂粮也是这个计算方式!
2、学淘米
准备淘米, 小米粥不宜太稀薄,所以准备的小米可以根据人数适当调整,
淘米主要是淘出米中的杂物,淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘米;用自来水即可,农家的米有米糠,所以第一遍比较浑浊。
第二遍淘米,米糠本身较多,但是米糠不脏,且也有一定营养价值,所以只要把沙子和其他杂质淘干净即可!
3、小米煮法要正确
小米煮的好不好喝,还要看火候和水的多少,水的多少可以根据个人口味来调配,但是火候一定要把我好,冷水开了后,一定要小火煮。大火火候太急,烧出来的不香,就像炖汤一个道理!
另外注意小米煮过头了,米就容易发糟,喝着米香不浓;如果水放多了,米香也不浓,喝的是小米汤了,不是小米粥了;小米太多,水少,容易出现米太稠汤少,喝着容易犯淡,这些都不容易煮出好喝的小米粥。
4熬小米粥就是一个慢慢实践的过程,摸熟小米的脾性了,知道该放多少米,多少水煮出怎样的小米粥了,就可以熬出好喝的小米粥了。刚看,不实践是做不出好喝的小米粥的。养生小米粥怎么做好吃
养生小米粥的做法步骤
养生小米粥的做法图解11. 小米用清水淘洗干净。
2. 砂里倒入够清水。倒入淘洗好的小米大火煮开,改小火。
养生小米粥的做法图解33. 红枣,枸杞用温水浸泡洗净。
养生小米粥的做法图解44. 把切好的红枣片倒入小米粥中,小火炖30分钟至米粥粘稠。
养生小米粥的做法图解55. 最后撒上枸杞,文火炖10分钟即可。小米粥如何吃更养生?
年前一位朋友不小心流产了,这个时候身体特别的需要调理,具体需要吃什么呢?我的一位做中医的同学为她推荐了好几种食物来调理身体,小米就是其中之一。小米一般都是熬小米粥来喝,只不过中医推荐的做法与平时大家做的不太一样。
小米自古以来就是一种非常有营养的食物:每100克小米含蛋白质9.7克,比大米还要高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于大米和小麦。小米是黄色的,这说明小米中含有胡萝卜素。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克。维生素B1有阳光维生素的美誉,参与人体中三大产能营养素的代谢;并且维生素B1还能让我们的心情好起来,减少抑郁症的发生。虽然粮食作物中含有一些维生素B1,但是小米中维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米一般是煮粥食用,很多人在做小米粥的时候就是里放入水和小米就可以了。其实有些食物与小米搭配在一起食用是非常有利于与养生的,比如我们常见的枸杞和红枣,这两种食物不仅颜色靓丽,增加食欲,还能提高小米粥的营养价值。
枸杞是一种药食同源的食物,其含有的营养素较多。比如番茄红素、多糖类物质等等,在提高人体免疫力的同时还能保护视力健康;而红枣中糖类物质含量较多,口感也非常好,与小米搭配在一起食用不仅可以提高身体素质,还能起到更好的养生效果。
小米粥怎么做好吃 he
主料
小米
200克
辅料
水
适量
步骤
1.中放入适量的水
2.小米一大
3.用凉水淘洗两遍
4.把洗干净的小米放入中
5.接通电源 设定时间 我设置的20分钟左右 自动工作
6.时间到绿色指示灯亮 这时可以切断电源 焖一
7.等菜也做好后打开盖 这是气压也释放出来了 看到了小米粥
8.盛到碗中 可以开饭了
9.我今天还添加了一些红糖哦 更有甜滋滋了
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