曾信以为真的养生陷阱有哪些？
不运动肌肉转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉变成脂肪！ 错！ 养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉变得有些松弛，但不转化成脂肪。 反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”的养生法是真的吗
的养生法有些是真的，有的就因人而异了，个体情况不一样，外因是条件，内因是根本还得靠自己修养。有很多养生知识其实是流言，你知道哪些流言是假的？
生活中有很多养生流言，根本没有科学依据，反而有害健康，然而很多人都以此作为养生。我们绝对不能盲目养生，面对一些不太合理的养生方法，一定不能信从，比如以下几个养生流言都是假的。
第一，饭菜要趁热吃，营养才全面。这句话是错的，如果长期进食温度过高的食物，伤害到我们的食道，严重者诱发食道癌。然而老一辈人普遍认为，饭菜应该趁热吃才健康，特别是大冬天，吃了热菜有一种全身暖和的感觉，因此饭菜准备好，就喜欢催促我们赶紧吃。这种养生方法一定要及时改掉，要等饭菜不烫口之后才能吃，饭菜的营养并不因此而流失。
第二，吃素菜更加养生，素食能代替肉食。这种养生方法并不科学，很多素食主义者他们不吃一点肉食，觉得肉吃太多容易长胖，而且还容易引起高血压和高血脂等健康问题。实际上，这个观念也是不可取的。如果不进食肉类，人体有可能缺乏动物性蛋白等营养的摄入，从而导致营养不良。长期以往，更有可能导致心脏病等疾病。
第三，千滚水可能致癌，绝对不能喝。这种说法绝对危言耸听，没有任何科学依据。所谓的千滚水就是被反复烧开的水，有人说长期喝这种水可能出现亚硝酸盐，可能致癌。经过研究发现水被反复烧开20次之后，才存在微量的亚硝酸盐，但是含量却是非常小的，达不到致癌的程度，所以大家不用过于担心。
这10个养生知识是真的假的？
又到了我们不定期一次的健康冷知识普及啦~
茶水、陈醋真的能降血压吗？心梗发作时，咳嗽真的有用吗？梳头可以治脱发？
这些风靡朋友圈的“健康偏方”，“知识”都是真的吗？好奇就往下看吧！
力度恰当的梳头，有一定好处，比如它让头皮觉得舒服，也能理顺头发，避免头发打结受损。
但它的好处也仅限于此了，要知道，梳头既不能治疗脱发，也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」，迄今更没有任何研究能支持这种说法。
这里要说的是，如果每天掉发在100根以内，是正常现象，完全不用担心。如果脱发严重，也建议接受正规治疗，像何首乌啊、梳头之类的“偏方”，其实对脱发都没有什么实质性的帮助。
一天大便3次到一周大便3次，都不算问题。
只要你排便不费力，大便的性状正常，就不算费力，不必纠结次数。
心梗发作时，首先要及时呼救并拨打120，其次要控制情绪减少活动，如果有条件的话还能吸氧。
而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的，单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。
另外，人在深吸气憋住时，可能诱发迷走神经兴奋，导致心率减慢。发生心梗时，可能有心率减慢并发症，这时再做深呼吸动作加重心率减慢，增加心脏负担，给本来就脆弱的心脏平添了危害，不仅不能自救，反而可能加重病情。
心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确，有些运动员身体素质强，确实比一般人的心跳速度要慢些。
但是也不能为了长寿，盲目追求慢速心跳。一般情况下，心脏每分钟规律跳动60~100下，都是正常的。
想要提高心肺功能，可以每周运动锻炼。
得了高血压，不要单靠吃某样食材降血压，像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶，绿茶中的茶多酚确实具有一定的利尿和降压作用，但是，要明确的是，它不能代替药物！另外，长期喝浓茶也不是好习惯。
合理用药，坚持健康的生活习惯才是正确的做法！
有可能！除了体重之外，腰围指标也很重要。
在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，即算“腹型肥胖”。
腹型肥胖增大患脂肪肝、糖尿病等的风险，甚至比全身型肥胖更危险！
事实上，健康饮食，更注重的是长期规律、营养均衡。
从合理膳食的角度，一日三餐都重要，并没有孰优孰劣的说法。
仅仅盯着一顿早饭，午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付，也不是个好习惯。
至于不吃早饭，得胆结石、变笨、变胖的传言，都没什么确切的证据，不必为此担忧。
但作为第一餐，早餐对一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率，也蛮重要。
蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。
多吃蔬果粗粮，多喝水，适当运动，都能对便秘有一定缓解作用。
另外，你还可以顺时针揉揉肚子喔~
如果你是用茶水代替了含糖饮料，那相比糖类满满的饮料，茶水当然是有一定减肥作用的。
但如果你只靠喝茶，平常又大鱼大肉不运动，那么即使是所谓的“减肥茶”，也救不了你。
这话有道理！
太晚睡觉或长期睡眠不，都导致心血管疾病的风险增加，国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。
另外，熬夜还容易使人焦虑抑郁，降低记忆力与认知能力。
所以，一定要学最正确的健生知识，下面这些健康的生活方式，让你的身体更加健康！
1、戒发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
2、别扛病
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
3、消化代谢慢，饮食要清淡
人到中年新陈代谢和器官运转都变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
最好摄入多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如苏子油、胡麻仁油等，其富含丰富的α—亚麻酸，在人体代谢出EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成。
4、泡泡脚
中医认为部是人体中穴位最密集的器官，可以通过浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一茶水，养生效果更佳！
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