早晨吃什么早餐最有营养？
营养早餐食谱
（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。养生食谱，我买了一个养生但是没给我食谱啊哪位高人告诉我食谱功效和做法
补血妙招：五红汤红豆，红枣，枸杞，红皮花生，红糖一起熬早上喝效果更好。连续一周补血效果明显养生早餐食谱大全及做法
每一天的生活都值得珍惜，每一天的早餐都值得重视！今天周末，给自己10分钟的时间，准备一家人的周末早餐，享受美好的周末时光吧！
我家今天的早餐算是这一周里最省时间的了， 10分钟，妥妥地。虽然时间短，但食物却很丰富，一共有7种，而且还没怎么花钱，因为有一半的食材都是嫂子送的，来看看我家早餐吃了什么吧！是怎样在10分钟的时间里摆了这么一大桌的呢？
10分钟可以做什么？我准备了一桌营养早餐，简单营养健康又美味
纯牛奶，家里有孩子，牛奶是必备品，盒装牛奶，夏天可以直接饮用，不过我更喜欢加热的，早上进厨房第一件事情就是把牛奶倒进养生里，加热只需要5分钟。牛奶营养丰富，蛋白质含量高，现在不仅是孩子每天都喝一牛奶，我也养成了习惯，每天都喝一。
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凉拌秋葵，秋葵是需要用水煮的，所以第二件事情就是在里烧开水，把洗净的秋葵放进开水里煮2分钟，捞出后切去秋葵的头尾，再切成小段，切面是星星状，切开后有粘液流出，用1勺生抽酱油，1勺香醋，半勺香油，适量盐调拌成调料汁，浇在秋葵上拌均匀，吃起来很顺滑，我和我家蘑菇妹都特别喜欢。
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烧水煮秋葵的同时进行第三件事情，就是把面包片放到烤箱里，设置150度烤6分钟，包含了预热时间，放进去基本就不用管了。
早餐主食用面包片还是不错的，可以是买的也可以是提前烤出来的，营养健康就好，不用事事追求完美，吃得开心最重要。
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第四件事情也是同步做的，灶台上一般有两个灶眼，一个灶眼烧水煮秋葵，另一个灶眼就把平底放上面，小火加热，放油，打入4个鸡蛋，我们家4口人吃早餐，所以鸡蛋要一人一个。表面撒上盐，盖上盖，小火加热煎熟即可，可以两面煎，也可以像我这样只煎一面，盖个盖很快也就能熟，
鸡蛋煎好以后，把小烤肠放进里，利用余油煎热即可，这种烤肠是熟食，可以直接食用的，所以很省时间。
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第五样食物是煮玉米，这个玉米是我昨天晚上煮好的，一次煮了十几根，分袋冷冻在冰箱里，吃的时候取出来上火蒸或煮都可以，冷冻的熟玉米放在开水里煮3-5分钟就够了，特别省时间。我昨天煮的，留了3根没冷冻，所以今天只煮了2分钟。
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所有需要处理的食物都准备好以后，最后就是这个小番茄了，新鲜的小番茄黄嘟嘟的特别可爱，用清水洗净后装盘即可，又是蔬菜又是水果，好吃还不担心糖分高，这样的果蔬可以多安排一些当零食。
以上就是我用10分钟的时间做的早餐，简单、健康、营养、美味，其中的玉米、秋葵、小番茄都是嫂子给送来的，嫂子的妈妈种的，都是昨天现摘的，特别新鲜，我也非常希望自己能有个小院，种点水果蔬菜，享受一下田园生活啊，不过我也挺幸福的了，能养生可以煮什么早餐
一般煮各类粥，比如小米粥，杂粮粥等，鸡蛋，豆浆，煲汤都可以。
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