一看就会(立秋养生小常识短语)立秋养生小技巧2023已更新(本地资讯)

中国传统二十四节气中的第十三个节气是立秋。今年的立秋从8月8日开始，到8月22日结束。

秋天的开始标志着夏天的结束和秋天的到来。秋天是硕果累累的季节。

立秋需要养肺。

立秋以后，阳气减退，阴气渐盛，所以在自然界中，生长开始向收藏转变。我们的养生需要符合养生的原则，秋冬养阴。中医认为肺对应秋季，而秋季气燥伤肺，肺气虚降低了机体对不良刺激的耐受力，容易发生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

立秋饮食应滋阴润燥

我们在立秋之后，更要注意养肺益肾养阴，养生养肝血润肠，多吃能滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、甲鱼肉、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然这只是针对正常人和血虚阴虚的人。

立秋应该练习减肥。

虽然一年四季都可以减肥，但是秋天是最好的减肥方式。到了秋天，脂肪细胞开始逐渐堆积，阻止热量的扩散。如果这个时候不加以遏制，人体就会变得肥胖，这正是我们减肥的最佳时机。

立秋要防秋燥。

秋燥主要靠预防。立秋后要多喝水，多吃粥、豆浆、萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。

立秋后少吃秋瓜。

立秋之后，我们应该记住“秋瓜坏了我们的胃”。无论是西瓜、哈密瓜还是白菜，都不能随意多吃，否则会损伤我们的脾胃阳气。夏天大量吃瓜不会引起脾胃疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜肯定会帮助湿邪，损害脾阳，腹泻和痢疾等急慢性胃肠疾病也会随之而来。