一篇读懂(如何保持健康,延缓衰老)怎样保养抗衰老2023已更新(本地资讯)

【来源:广东省中医药局_保健】

最后一伏(8.10-8.19)是三伏天最后一伏。从夏天到秋天，从炎热到寒冷，阴阳变化的交替点就在这10天里。这个时候有点不合适，会生病。要想安全度过，必须过这三关。

在生命的最后时刻保持健康，通过三大关卡。

首先，温度是非持续高温，预防2种疾病

心血管病

虽然立秋节气已过，但仍是三伏天。高温对血液循环系统影响很大，此时要警惕心血管疾病。

中暑

三伏天，身体消耗大量能量，人体免疫力下降。很多人并没有被酷暑击倒，而是坚持不到最后。

保健窍门——揉2分

1.鸡泉穴-理气护心

演奏时，力度要柔和，动作要连贯。一般要打10次左右。

2、足三里穴——加强防暑降温

足三里穴是强身健体、养胃降火的黄金穴位。每次按摩3-5分钟。

二、脾胃通——防病1

肠胃疾病

如果在初秋的时候，脾脏被湿气所伤，就很容易引发肠胃疾病，不仅会导致消化不良、恶心呕吐、腹痛、便溏、饮食不足、虚弱乏力，还会为咳喘埋下病根。

健康小贴士——揉2分，喝1粥

1.四个穴位-帮助消化

按揉四风穴对轻度消化不良有一定的辅助治疗作用。可以用拇指捏。

2、脾俞穴——健脾祛湿

刺激脾俞穴可以迅速恢复脾脏的功能。每天晚上8点左右按揉比较好。

3.喝山药薏米粥

取薏苡仁20克、山药50克、白扁豆15克、赤小豆15克，加水煮沸后加入豆蔻1克，再煮3分钟即可食用，有健脾和胃、祛湿的功效。

第三，干燥小康-预防三种疾病

风燥感冒

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了常见的感冒症状，如头痛、咽喉肿痛、鼻塞外，还有咽干、咽紧等症状。

呼吸系统疾病

呼吸系统是一个开放的系统，从鼻腔到气管，再到肺部。秋季干冷空气一旦入侵，容易损伤黏膜，引起呼吸道疾病。

异常兴奋

初秋刚到的时候，秋高气爽，天气越来越干燥，空空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等等都到了顶峰。

保健妙招——揉一穴三食疗

1、项英穴——燥湿润肺

舌尖触到上颚，双手中指指尖点项英穴，然后双手中指或食指摩擦20-30次。

2、三种食疗

(1)五汁饮料——润肺止咳

将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、莲藕汁等分，将五种汁放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮30分钟。

②银耳百合粳米粥——清心润肺。

银耳5-10g，先泡发；粳米100克，鲜百合60克，加冰糖适量，同煮。

3黑芝麻粥——通便润燥

将适量的黑芝麻稍微研磨一下，再和米饭一起煮，味道更加醇厚。

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